Ir veidi, kā iejaukties un palīdzēt viens otram vistumšākajos laikos.
Pašreizējā krīze, ko pārdzīvojam ar Covid-19, ietekmē vairāk nekā mūsu fizisko labklājību. Nesen veiktā Kaiser aptauja parādīja, ka gandrīz puse amerikāņu uzskata, ka koronavīrusa krīze kaitē viņu garīgajai veselībai. Pašnāvību un krīzes zvanu un īsziņu uzticības tālruņi ir ziņojuši par “bezprecedenta” saņemto zvanu skaita pieaugumu, un daudzi ir nobažījušies, ka tas varētu nozīmēt pašnāvību skaita pieaugumu.
Pašnāvību līmenis Amerikas Savienotajās Valstīs jau ir palielinājies, un jaunākie pieejamie dati no 2018. gada liecina, ka tas ir augstākais 80 gadu laikā. Aprīļa žurnāls, kad pandēmija rada noteiktu pašnāvību riska faktoru pieaugumu rakstu JAMA Psihiatrijā apšaubīja, vai pašnāvību mirstība un koronavīrusa pandēmija varētu radīt “ideālu vētru”. Viņu bažas ietvēra par palielinātu ekonomisko spriedzi un sociālo izolāciju, samazinātu piekļuvi kopienas un reliģiskajam atbalstam, šķēršļiem garīgās veselības ārstēšanai, slimību un medicīnisku problēmu pieaugumu, nacionālo satraukumu, veselības aprūpes speciālistu pašnāvību skaitu un šaujamieroču pārdošanas pieaugumu.
Tomēr jaunu izaicinājumu kopumu var risināt, izmantojot jaunu veidu, kā runāt par pašnāvību un sazināties ar tiem, kas nonākuši krīzē. Pašnāvību skaita pieaugums ir jāuztver kā bažas, taču tas nav jāuztver kā neizbēgams. Ir veidi, kā iejaukties un palīdzēt viens otram pat vissmagākajos laikos. Pašnāvības stāvoklis gandrīz vienmēr ir pārejošs un īslaicīgs. Tāpat kā pārdzīvojot pandēmiju, pašnāvniekam ir jāpiekļūst drošībā, līdz briesmas ir pārgājušas. Ja cilvēks var izveidot savienojumu ar efektīviem instrumentiem, lai tiktu galā ar krīzi, viņš var palikt dzīvs. Esmu dzirdējis neskaitāmas cerību stāsti un satika neskaitāmus cilvēkus, kuri ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību. Viņi saņēma nepieciešamo palīdzību un tagad dzīvo jēgpilnu dzīvi, kas viņiem ir dārga.
Kādi ir daži proaktīvi veidi, kā mēs varam pievērsties pašnāvības tēmai un veikt dzīvības glābšanas pasākumus? Vispirms JAMA ziņojumā tika uzsvērtas šādas stratēģijas:
- Fiziskā attāluma atšķiršana no sociālās distances
- Cilvēku savienošana ar tele-garīgo veselību
- Garīgās veselības aprūpes pieejamības palielināšana
- Cilvēku izglītošana par uz pierādījumiem balstītiem pašnāvību profilakses pasākumiem, kas paredzēti attālinātai piedāvāšanai
- Drošu plašsaziņas līdzekļu ziņošanas vadlīniju ieviešana
Katra no šīm pieejām atspoguļo reālistiskas, uz pierādījumiem balstītas stratēģijas, kas var palīdzēt novērst pašnāvību.
Turklāt kampaņas, piemēram #BeThe1To , ko izstrādājis Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija , ir daļa no efektīvas, koordinētas stratēģijas, ko izmanto pētnieki un eksperti pašnāvības jomā un kas var palīdzēt glābt dzīvību no pašnāvības. #BeThe1 sadala piecas vienkāršas darbības, kuras ikviens var veikt, lai palīdzētu kādam, kuram draud pašnāvība. Apgūstot šīs darbības, cilvēks var kļūt pārliecinātāks, lai sazinātos ar kādu, kas nonācis grūtībās, un galu galā var glābt viņa dzīvību.
Varat uzzināt vairāk par #BeThe1To darbībām šeit , taču tie ietver:
1. Jautājiet - Kad mēs esam noraizējušies par kādu, mums vajadzētu būt tiešam, jautājot viņam, vai ar viņu viss ir kārtībā un vai viņš domā par pašnāvību. Mums vajadzētu klausīties bez sprieduma, pilnībā pievērst uzmanību un jautāt: 'Kā es varu palīdzēt?' Mēs varam viņus atbalstīt, palīdzot viņiem koncentrēties uz iemesliem, kāpēc viņi paliek dzīvi.
2. Saglabājiet tos drošībā — Mums vajadzētu būt savienotiem ar personu, līdz tā sazināsies ar palīdzību. Mēs varam mēģināt noskaidrot, vai viņi ir veikuši pašnāvnieciskas darbības un vai viņiem ir plāns vai pieeja kādai metodei. Mums jācenšas panākt, lai viņi noņemtu jebkādus nāvējošus līdzekļus, ar kuriem viņi varētu sevi ievainot. Mērķis ir darīt visu iespējamo, lai noteiktu laiku un attālumu starp personu un viņa metodi. Ja cilvēks ir drošībā, kamēr viņš atrodas šajā stāvoklī, tas var palīdzēt viņam tikt tam cauri.
3. Esi tur – Viens no veidiem, kā palīdzēt aizsargāt kādu, kurš vēlas pašnāvību, ir likt viņam justies saistītam. Pārliecinieties, ka viņi zina, ka var lūgt jums palīdzību ikreiz, kad viņiem ir problēmas. Vienmēr esiet labs klausītājs un palīdziet viņiem atpazīt citus cilvēkus, pie kuriem viņi var vērsties pēc palīdzības, kā arī veidus, kā uzturēt saikni ar šiem cilvēkiem.
4. Palīdziet viņiem izveidot savienojumu — Mums ir jādara viss iespējamais, lai sniegtu personai nepieciešamo palīdzību. Mēs varam palīdzēt viņiem atrast konsultāciju centru vai terapeitu viņu reģionā, kā arī tele-garīgās veselības iespējas. Turklāt daudzi terapeiti tagad piedāvā attālinātas sesijas šajos jaunajos apstākļos.
Pārliecinieties, vai persona var sasniegt Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija numuru, kas piedāvā 24/7 konfidenciālu atbalstu cilvēkiem, kas nonākuši krīzē, kā arī tīmekļa tērzēšanu, kas savieno personas ar konsultantiem, lai sniegtu emocionālu atbalstu un citus pakalpojumus. Mēs pat varam būt sarunā ar viņiem. Ir daudzi pašnāvību novēršanas resursi (norādīti šīs ziņas beigās), kas var arī palīdzēt personai saglabāt drošību. Tie ietver teksta un tērzēšanas līnijas, kā arī tālruņa lietotnes.
Drošības plāna sastādīšana var būt arī dzīvības glābšanas līdzeklis kādam, kas nonācis nelaimē. Mēs varam palīdzēt personai izstrādāt plānu, kas atgādinās, kā palīdzēt sev un sazināties, lai saglabātu drošību. Mums ir jāpieliek pūles, lai palīdzētu personai konsekventi pieslēgties stratēģijām, kas viņam iepriekš ir palīdzējušas justies labāk. Atbalstiet viņus, lai viņi atgūtu savas pozitīvas jūtas un vēlmi palikt dzīvam.
5. Sekošana — Mums ir jāturpina reģistrēties ar šo personu un jāinformē, ka esam tur, kad vien viņiem mēs esam vajadzīgi. Būt līdzās, kad viņi atrodas pašiznīcinošā stāvoklī, var palīdzēt viņiem pārdzīvot pārdzīvoto tumšo brīdi, līdz viņi var atkal savienoties ar daļu no sevis, kas vēlas dzīvot.
Uzziniet vairāk par šīm darbībām šeit .
Tā kā izolācija ir pašnāvības riska faktors, cilvēkiem ir jāzina, ka pat fiziskā attālumā viņi nav vieni. Pastāvīga reģistrēšanās ar mīļajiem, izmantojot drošas saziņas metodes, kurās mēs paužam rūpes, rūpes un intereses, šobrīd patiešām ir svarīgas mūsu garīgajai veselībai. Turklāt mums ir jāapzinās daudzi pieejamie bezmaksas pakalpojumi, tostarp Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija . Sarunas un saziņas turpināšana par pašnāvībām un garīgo veselību, cerību stāstu stiprināšana un vēstījums, ka mēs varam to pārvarēt kopā, ir svarīga sastāvdaļa, lai šajā grūtajā laikā paliktu drošībā un savienotos. Un kādam, kurš ir pašnāvnieciskā stāvoklī, tas var nozīmēt atšķirību starp dzīvību un nāvi.
Krīzes teksta rindiņa
Ir pieejama 24/7 krīzes teksta līnija, kurā varat sūtīt īsziņas apmācītiem krīzes konsultantiem. Teksta rindiņa ir bezmaksas un konfidenciāla, un to var sasniegt, nosūtot īsziņu “GO” UZ 741741.
APPS
Ir pieejamas daudzas APPS, kas ir izveidotas, lai palīdzētu cilvēkiem piekļūt resursiem un rīkiem, kas viņiem nepieciešami, kad viņi ir nokļuvuši nelaimē. Tie ietver: ASK un novērst pašnāvību , Pašnāvību krīzes atbalsts , Virtuālā cerību kaste , un My3 drošības plāna lietotne .