Kura dzīvi tu īsti dzīvo? Kā jūs varat atšķirt no pagātnes ietekmes un pieņemt savus lēmumus un uzvedību? Kā terapeits es bieži dzirdu cilvēkus stāstām gadījumus, kad viņi ir teikuši vai izdarījuši kaut ko tādu, kam viņi vienkārši nevarēja noticēt. Tiklīdz vārdi izslīd no viņu mutes, viņi atpazīst savu nepazīstamību, it kā pēkšņi runātu svešvalodā. Manai draudzenei šis brīdis pienāca, kad viņas vīrs, ar kuru viņa bija dziļi iemīlējusies, apbrīnojami apliecināja, ka kādu dienu viņam patiks ar viņu bērniņš. Nedomājot, mans draugs izteica: 'Nu, tev arī par to būtu jārūpējas, zini!' Tas bija diezgan liels šoks viņas vīram, kurš vienkārši izteica mīlestības pilnu noskaņojumu un negrasījās nerūpēties par savu mazuli, ja viņi abpusēji nolemtu tādu dzemdēt.
Arī mans draugs bija pārsteigts par viņas paziņojumu. Ne vārdi, ne emocijas aiz viņiem nešķita, ka tie nāk no viņas. Kādu laiku pārdomājusi, viņa saprata, ka viņas atbilde atspoguļoja viņas mātes attieksmi, kura pastāvīgi izrādīja aizvainojumu pret bērnu audzināšanas praktiskajām lietām. Lai gan manai draudzenei bija pilnīgi atšķirīgas attiecības un viņai bija pašai sajūta, ka vēlas bērniņu, viņas mātes attieksme joprojām bija viņā. Šis notikums ir uzskatāms piemērs tam, kā atšķirības trūkums no vecākiem vai pagātnes var ietekmēt viņu uzvedību. .
Lai gan mēs esam dzimuši ģenētiski unikāli indivīdi, mēs internalizējam savu agrīno vidi, tāpēc, kad mēs izaugam, mēs patiesībā neesam pilnībā diferencēti es. Daudzējādā ziņā mēs pārdzīvojam, nevis dzīvojam. Šī dihotomija var ietekmēt mūs rīkoties tā, kā mums pat nepatīk, vai teikt lietas, kuras mēs pat nedomājam. Mēs esam īpaši uzņēmīgi pret šīm sajūtām brīžosstressun situācijās, kas izraisa primāras jūtas, mūsu intīmajās attiecībās, darbā vai kā vecākiem. Kad šie pārklājumi tiek aktivizēti, tie ietekmē to, kā mēs redzam pasauli un sevi. Mēs iesaistāmies uzvedībā, kas nav mūsu pašu un kas var kaitēt mūsu interesēm.
Katram no mums pieder a nodaļa sevī, kurā esam internalizējuši savu vecāku vai to cilvēku viedokli, kuri par mums rūpējās bērnībā. Kā jūs uztverat sevi savā pašreizējā dzīvē, neatkarīgi no tā, vai esat darbā, vai savā tuvākajā dzīvē attiecības , bieži vien balstās uz prognozēm no vecām izjūtām no bērnības mijiedarbības. Pat labākie vecāki nevar vienmēr būt ideāli pielāgoti saviem bērniem.
Diemžēl tas ir tad, kad vecākiem ir vissliktākais, brīžos, kad viņi zaudē savutemperamentsvai ignorēt vajadzību, ka viņiem ir visspēcīgākā ietekme uz savu bērnu negatīvo attieksmi pret sevi. Kad cilvēki aug, viņi var iepazīt sevi, tikai to iepazīstotkritiskais viedokliskas dzīvo viņos.
Tā kā cilvēki tik agrā dzīves posmā pieņem savu vecāku vai aprūpētāja viedokli par savu, iespējams, ka sajūta, ko viņi ir izjutuši par to, kas šķiet mūžīgi, vai attieksme, ko viņi jau sen ievērojuši, pat nav viņu īstā sajūta. vai attieksme. Piemēram, kāda mana draudzene, kas pavadīja lielu daļu savas pieaugušā dzīves, uzskatot, ka viņai nepatīk bērni un viņai nebija patiesas intereses par bērniem, kādu dienu pamodās un saprata, ka viņai patiešām patīk bērni.
Ar terapijas palīdzību viņa to atklājakritiska balsskas viņai teica, ka viņa nevēlas bērnus kā viņas mātei, nevis sev. Kā bezspēcīgs bērns ar māti, kura savas abas meitas bieži sauca par 'mazajiem stulbiem', izturoties pret viņām gan fiziski, gan mutiski, manam draugam likās drošāk identificēties ar agresoru un pieņemt tā cilvēka viedokli. viņu nobiedēja. Saskaņojot sevi ar savu māti, viņa varēja mazināt bailes, sāpes un traumas, ko izraisīja viņas mātes uzliesmojumi un noraidošā attieksme.
Manai draudzenei, pieaugušā vecumā, iemācījusies daudz ko atšķirt no savas mātes identitātes, galu galā piedzima divi bērni, par kuriem viņa rūpējas un kuriem patīk. Tomēr viņai joprojām ir brīži, kad viņa saka un dara lietas, kuras viņa neapstiprina. Atskatoties uz šiem incidentiem, viņa atceras, ka 'nevar pateikt, kur viņa beidzas un sākas viņas māte'. Tajos brīžos, lai gan viņa to neapzinās, viņa joprojām nav pilnībā atšķirta no savas mātes.
Kad mēs projicējam scenārijus no savas pagātnes uz mūsu pašreizējo dzīvi, mēs ne tikai mainām savu domāšanas veidu, bet arī veidu, kā uztvert citus. Piemēram, mēs varam projicēt veco attieksmi pret mūsu priekšnieku, draugiem vai partneriem, pieņemot, ka viņi domā par mums negatīvi, kā mēs domājam par sevi. Mēs varam uz tiem pārāk reaģēt.
Lai uztvertu šos modeļus, ir noderīgi domāt par brīdi, kad jūsu garastāvoklis mainījās bez redzama iemesla vai jūsu attieksme pret kaut ko ir ievērojami mainījusies. Ir svarīgi atskatīties ne tikai uz notikušo, bet arī uz to, ko jūs tobrīd stāstījāt sev. Pajautājiet, kas varētu būt izraisījis šīs reakcijas. Jūs varat sākt pamanīt, kā šīsnegatīvas domasiefiltrējās tavā domāšanas veidā.
Piemēram, situācijas, kurās kādam ir vara pār jums, var izcelt cilvēka personībā vecāku elementus. Tevi var izprovocēt kāds priekšnieks, kurš uzvedas pompozi un veltīgi, taču tavas dusmas var saasināt arī senas padevības jūtas. Tādā pašā veidā iespējams, ka jūsu priekšnieks bērnībā lika justies mazam un nepilnvērtīgam. Rezultātā viņa vai viņas pārākuma sajūta, iespējams, ir radusies arī tāpēc, ka viņš neatšķīrās no pagātnes pieredzes.
Visvērtīgākais diferenciācijas trūkuma atpazīšanas aspekts ir tas, ka, kad mēs to apzināmies, mēs varam sākt apšaubīt cinisku vai naidīgu attieksmi pret sevi vai citiem. Mēs varam atpazīt šos uzbrukumus kā kāda cita viedokli un attīstīt dziļāku izpratni par sevi, nosakot, no kurienes šīs domas nāk. Pat tad, kad mēs paslīdējam, ir izdevīgi apzināties līdzjūtību pret sevi un citiem. Jo vairāk mēs atpazīsim un pārtrauksim rīkoties no šī destruktīvā, iekšējā ienaidnieka viedokļa, jo vairāk paši kļūsim.
Lasīt Iekarojiet savu kritisko iekšējo balsi autors Roberts Frīstons, Ph.D. un Els V., Ph.D.