Katrs no mums savas dzīves laikā piedzīvos vientulību. Tas var mūs piemeklēt, kad esam vientuļi un sestdienas vakaru pavadām uz dīvāna, skatoties atkārtojumus, vai kad atrodamies pārpildītas un pulsējošas ballītes centrā. Tam ir viens skaidrs iemesls, un tas ir tas, ka vientulība nav tikai būšana vienatnē, tā ir priekšstats par sevi kā vientuļu.
Acīmredzot mūsu apstākļi ietekmēs to, kā mēs jūtamies. Šķiršanās, zaudējumi, šķiršanās un kustības var likt mums justies diezgan vientuļiem. Tomēr liela daļa no tā, kas noved pie hroniskas vientulības, ir tas, kā mēs domājam un jūtam par sevi un apkārtējo pasauli. Pētījumi tagad liecina, ka cilvēki, kuri cīnās ar vientulību, pasauli var uztvert atšķirīgi. Kādā Amerikas Psiholoģijas asociācijas publicētajā pētījumā pētnieks Džons Kačiopo atklāja atšķirības “vientuļajās smadzenēs” gan strukturāli, gan bioķīmiski. Personai, kas cīnās ar vientulību, var būt grūtāk atpazīt pozitīvus notikumus, jo vientuļajām smadzenēm ir nomāktas nervu atbildes reakcijas uz pozitīviem attēliem un notikumiem. Šķiet, ka viņiem ir arī lielākas grūtības uztvert citu domas vai 'mentalizēt'.
Cits Čikāgas Universitāte pētījums parādīja, ka “vientuļi cilvēki biežāk uztver savu pasauli kā draudīgu, viņiem ir vairāk negatīvas cerības, kā arī interpretē un reaģē uz neviennozīmīgu sociālo uzvedību negatīvāk, atbaidošāk, tādējādi apstiprinot, ka viņi uzskata pasauli par draudīgu un ārpus viņu domām. kontrole.' Ja tas tā ir, tad tie, kuri ir vientuļi, visticamāk, palaidīs garām sociālās rindas. Viņi var neatpazīt viesmīlīgu skatienu, smalku uzaicinājumu vai pieņemšanas aktu, tādējādi iemūžinot vientulības ciklu.
Ir noderīgi apzināties, ka vientulība lielā mērā ir prāta stāvoklis, un diemžēl šis prāts mums melo. Tas pat apdraud mūsu garīgo un fizisko veselību. Kā norāda tas pats Džona Kaciopo pētījums, sociālā izolācija ir “galvenais saslimstības un mirstības riska faktors”. Tomēr, ja sliktākā ziņa ir tā, ka vientulība var mūs nogalināt, labākā ziņa ir tā, ka mēs varam glābt savas dzīvības.
Tā kā vientulība lielā mērā ir saistīta ar to, kā mēs domājam par saviem apstākļiem, un mazāk ar mūsu faktiskajiem apstākļiem, mums ir liels spēks to mainīt. Kā atklāja cits pētījums: 'Veidam, kādā cilvēki interpretē sevi attiecībā pret citiem apkārtējiem, ir spēcīga ietekme uz viņu paškoncepciju un, iespējams, arī uz viņu fizioloģiju.' Tātad, ja mēs mainām filtru, caur kuru mēs sevi redzam, mēs varam mainīt savu vientulības sajūtu.' kritiska iekšējā balss ' ir pašiznīcinošs dialogs, kas skan mūsu galvā, aktuāls komentārs, kas mūs apmāca ar nežēlīgiem novērojumiem un šausmīgiem padomiem. Kad satiekam kādu, kas mums patīk, tā mazā balss atskan: “Viņš par tevi neinteresē. NEPĀRDI viņam, ka viņš tev patīk.' Tas ir paredzēts, lai mūs atturētu: “Kāpēc būt neaizsargātiem? Tu padarīsi par muļķi. Tas brīdina mūs no citiem. 'Tu nevari nevienam uzticēties. Agrāk vai vēlāk viņi zaudēs interesi. Tas mūs ievilina negatīvos uzvedības modeļos. 'Vienkārši atpūties un paliec mājās. Tu esi noguris. Jums nav jāpieliek pūles.' Un visbeidzot, tā mūs soda, kad mēs ņemam vērā tās padomu. 'Kāds zaudētājs! Atkal viens pats. Tev nekad nebūs neviena!'
Šī kritiskā iekšējā balss veicina vientulības sajūtu. Tas mūs baro ar nepārtrauktu brīdinājumu, norādījumu un kritikas plūsmu, kas mūs grauj un liek mums justies nedrošākiem, aizdomīgākiem un vienkāršākiem pret sevi. Šīs nenoteiktības un zemā pašcieņas sajūtas padara to par daudz lielāku šķērsli izkļūt pasaulē un justies pārliecinātiem, satiekoties ar cilvēkiem. Tas ietekmē mūsu uzvedību smalkos un nesmalkos veidos. Mēs varam iegrimt stūrī saviesīgā pasākumā vai neizdosies izveidot acu kontaktu. Turklāt mēs varam palaist garām citu siltumu vai interesi, jo esam aizņemti mūsu iekšējā kritiķa ļaunajā pļāpāšanā.
Sieviete, ar kuru es strādāju, to piedzīvoja līdz galējībai, kad viņa pirmo reizi pārcēlās uz jaunu pilsētu. Viņa man paskaidroja, kā viņa vienkārši nejūtas kā iederīga. Viņa aprakstīja, ka cilvēki viņai nepatīk vai nedod viņai dienas laiku, taču kaimiņi viņu bija uzaicinājuši uz ballītēm un kafiju kopā ar kolēģi - strādnieki. Katrā scenārijā viņa tika pārpludināta ar kritiskiem pašuzbrukumiem. Viņa jutās tik slikti, ka tik tikko varēja paskatīties uz ballīti vai sarunāties pie kafijas. Viņa pat sāka kritiski izturēties pret cilvēkiem, kuri viņu iesaistīja, meklējot sīkas detaļas, ko atšķirt. Viņas uzvedībā izpaudās viņas kritiskā iekšējā balss, un cilvēki attiecīgi reaģēja, uztverot neredzamo zīmi “Netraucēt”, kas izkaisīta pār viņas seju.
Sākumā sieviete uz to atbildēja, turoties pie sevis, un tieši to vēlējās viņas iekšējais kritiķis. Kritiskā iekšējā balss liek mums būt izolētiem, bet, kad esam izolēti, mēs mēdzam dzirdēt vairāk 'balsu'. Viņa sāka dzirdēt tādas domas kā: 'Nabaga tu. Vai jūs nevarat iegūt draugus, vai ne? Galu galā viņai kļuva slikti un nogura no sevis noniecināšanas galvā, un viņa lika sev iziet ārā un iesaistīties sarunās, piemēram, gaidot rindā pēc kafijas vai vingrojot sporta zālē. Viņa uzreiz juta atvieglojumu, atrodoties starp cilvēkiem un redzot, ka pasaule ļoti atšķiras no tā, ko viņai bija teikusi viņas kritiskā iekšējā balss.