Šajā gadalaikā ir daudz emuāru, kas piedāvā padomus par Jaungada apņemšanos: šādi tos izpildiet, šādi gūstiet panākumus, šie ir tie, kas jums jāizdara, tie ir tie, no kuriem jums vajadzētu izvairīties un visbeidzot, neveidojiet nevienu, visa izšķirtspēja ir iestatīšana, lai neizdodas.
Bet, pirms pat domāt par rezolūcijām, ir daži fakti par pārmaiņām, kurus ir vērts saprast. Apbruņojies ar šo informāciju, jūs būsiet labāk sagatavots, lai nākamajā gadā veiktu izmaiņas savā dzīvē.
- Ir iespējamas izmaiņas.
Mūsu labie ieradumi un esamības veidi ir iesakņojušies mūsu psihē. Tie ir bijuši mūsu smadzenēs ļoti ilgu laiku. Tomēr zinātniskie atklājumi liecina, ka var notikt reālas pārmaiņas. Nesen neirozinātnes pētnieki ir atklājuši, ka smadzenes turpina attīstīties un pielāgoties cilvēka dzīves laikā. Smadzenes rada jaunus neironu ceļus un maina esošos, pielāgojoties jaunai pieredzei, apgūstot jaunu informāciju un radot jaunas atmiņas.
Katra darbība ietekmē mūsu smadzenes, nostiprinot vai vājinot to savienojumus. Jo biežāk tiek izmantoti neironi, jo biežāk tie uzliesmo un jo stiprāki kļūst to savienojumi. Reti vai nekad neizmantoti neironi galu galā mirst. Citiem vārdiem sakot, jebkura darbība stiprina esošos ceļus smadzenēs, un, ja tās ir jaunas darbības, tās veido jaunus ceļus. Neironi mainās, reaģējot uz praksi, tas ir, jaunas darbības, kas tiek veiktas atkal un atkal. Tātad, ja mēs cītīgi iesaistāmies jaunā uzvedībā, mēs faktiski pārslēdzam savas smadzenes un mainām to, kā mēs esam.
- Pārmaiņas liek jums satraukties.
Tas viss nenozīmē, ka pārmaiņas ir vieglas. Mainot savus vecos modeļus, mēs jūtamies nemierīgi, jo mēs mainām pazīstamos esības veidus un skatāmies uz sevi. Tās tika izveidotas jau sen kāda iemesla dēļ. Uzvedība, ko mēs vēlamies mainīt, bieži ietver sevi nomierinošus ieradumus, kas kalpoja kā veids, kā sevi nomierināt, piemēram, atkarību no pārtikas vai alkohola gadījumā. Tas liek mums atteikties no šī ilgstošā pārvarēšanas mehānisma. Negatīvie veidi, kā redzēt sevi, ko vēlamies izaicināt, bieži ir saistīti ar mūsu identitāti, augot. Tie var attiekties uz veidu, kā mēs tikām apzīmēti, vai lomu, kas mums tika piešķirta mūsu ģimenē. Tas mūs satrauc mainīt šo uzskatu par sevi; var šķist, ka mēs šķiramies ar ģimeni.
Ir svarīgi sagaidīt un pieņemt trauksmi kā dabisku pārmaiņu sastāvdaļu. Ja jūs nebēgsit no satraukuma, saglabāsit savu jauno uzvedību vai attieksmi un svīdat no trauksmes, tas mazināsies. Kad esat pieradis pie sava jaunā veida būt vai redzēt sevi, jūs vairs nejutīsit nemieru.
- Daļa no jums cīnās pret to, lai jūs mainītos.
Mūsos visos ir daļa no mums, kas vēlas dzīvot un zelt un būt neaizsargāti, un mūsu dzīvē ir mīlestība. Ir vēl viena daļa, kas atbalsta mūsu aizsardzību un ietekmē mūs atkāpties no dzīves un nerīkoties mūsu interesēs. Kad mēs rīkojamies, kas atspoguļo mūsu dzīvi apstiprinošo daļu, mēs rīkojamies arī pret kritisko iekšējo balsi.
Kad mēs pārtraucam negatīvu uzvedību un tās vietā ieviešam pozitīvu, mūsu kritiskā iekšējā balss tiek apdraudēta un mēģina mūs atgriezt rindā. Ja jūs to uztverat kā ļaunprātīgu treneri savā galvā, varat iedomāties, ka jūsu kritiskā iekšējā balss jums saka: Kas, tavuprāt, tu esi? Tu nekad nemainīsies. Jums vienmēr neizdodas. Kuru tu muļķi? Visi zina, kā jūs patiesībā esat. Bet kārtējo reizi, ja saglabāsi un ignorēsi šo balsi, tās uzbrukumi norims un tu mainīsies.
Tagad, kad saprotat, kā notiek pārmaiņas, ka tās vienmēr ir saistītas ar trauksmi un ka daļa no jums mēģinās tās sabotēt, jums ir lielākas iespējas veikt izmaiņas, par kurām domājat, raugoties uz nākamo gadu.
Pēdējais padoms: noteikti saglabājiet līdzjūtīgu attieksmi pret sevi, tāpat kā to darītu pret draugu, kuram bija grūtības. Esiet zinātkārs un pieņemošs, nevis nosodošs vai nosodošs. Jūs iegūsit, ja ieraudzīsit sevi no ieinteresēta un gādīga perspektīvas, nevis ar sava iekšējā kritiķa acīm. Pieņemot, ka esat cilvēks, un apzinoties, ka pārmaiņām ir vajadzīgs laiks, jums būs laipna attieksme pret sevi, apņemoties veikt izmaiņas savā dzīvē.
Uzdrīkstēšanās mīlēt
Pārejiet pāri bailēm no tuvības acy, aptveriet ievainojamību un izveidojiet ilgstošu savienojumu
Uzziniet vairāk vai pasūtiet