Psihoterapija ir greznība, ko jūs esat pelnījuši.
Kad man bija 20 gadu vecumā, es apmeklēju psihoterapiju. Tajā dzīves posmā es biju izmēģinājis visas lietas, kurām vajadzēja man sagādāt laimi — koledžu, laulību, pārcelšanos uz citu pilsētu — un es kļuvu arvien nožēlojamāka. Es nebiju garīgs haoss; Es nebiju nopietni nomākts. Patiesība bija tāda, ka es jutos tāpat kā daudzas citas mana vecuma sievietes tajā laikā. Bet es biju noraizējies par to, kā mana dzīve rit līdz šim, un man bija beigušies idejas, ko darīt, lai to mainītu. Tāpēc es devos uz terapiju.
Un tas bija labākais lēmums, ko jebkad esmu pieņēmusi! Tas apgrieza manu dzīvi otrādi, pareizāk sakot, tas, ko uzzināju par sevi, mainīja mani un ļāva man mainīt savu dzīvi. Bet es vienmēr jutos apkaunota, atklājot, ka esmu bijusi terapijā. Es atklāti runātu par savām psiholoģiskajām atziņām, bet es teiktu, ka tās nāk no 'pašrefleksijas perioda'. Bija tāds tabu par psihologiem, kurus sauca par saruktiem un guru. Un terapija tika uzskatīta par kaut ko labākajā gadījumā 'trakiem cilvēkiem', bet sliktākajā gadījumā vājprātīgiem, pašapmierinātiem, bagātiem cilvēkiem. Cilvēkiem bija aizdomas par psihoterapiju, vainojot to laulību iznīcināšanā un ģimeņu izjaukšanā.
Kādu laiku cilvēkus ietekmēja populārais uzskats, ka psihofarmaceitiskie līdzekļi ir efektīvāki par psihoterapiju. Atbalstītāji apgalvoja, ka pētījumi nevarēja pierādīt, ka psihoterapija patiešām var radīt reālas pārmaiņas, un apstrīdēja jebkādu ilgtermiņa ietekmi. Taču psihoterapijas ilgtermiņa ietekme ir pārāk smalka, lai to izmērītu ar rezultātu pētījumos izmantotajām metodēm. Psihoterapijas kritiķi arī norādīja, ka gan pacienti, gan pacienti, kas nav pacienti, laika gaitā uzlabojās. Taču tas izrādījās diezgan necilvēcīgs punkts, jo terapijā iesaistītie piedzīvoja daudz izturīgāku atveseļošanās periodu nekā tie, kuriem bija jācieš ar simptomiem.
Un kā ar psihoterapijas tūlītējo labvēlīgo ietekmi? Daudzi pacienti nonāk terapijā krīzes vidusposmā un cieš no trauksmes un depresijas, un viņiem tiek palīdzēts pārvarēt krīzi, un simptomi tiek atviegloti. Pēc tam viņi bieži paliek terapijā, lai apsvērtu citas izmaiņas, kuras viņi vēlas veikt savā dzīvē. 2012. gada augustā pēc plašiem pētījumiem Amerikas Psiholoģijas asociācija secināja:
Be It Resolved, ka psihoterapija kā dziedināšanas prakse un profesionāls pakalpojums ir efektīva un ļoti rentabla. Kontrolētos pētījumos un klīniskajā praksē psihoterapija sniedz ieguvumus, kas ievērojami pārsniedz tos, ko gūst personas, kurām ir nepieciešami garīgās veselības pakalpojumi, bet kuri nesaņem psihoterapiju. Līdz ar to psihoterapija jāiekļauj veselības aprūpes sistēmā kā iedibināta, uz pierādījumiem balstīta prakse.
Pēdējo piecu gadu laikā esmu ievērojis izmaiņas sabiedrībā. Šķiet, ka cilvēki atklātāk runā par psihoterapiju. Emuāru autori nejauši piemin “manā pēdējā sesijā mans terapeits man teica…” Draugi un kolēģi apspriež iespēju apmeklēt terapiju, runājot par sporta zāles vai jogas nodarbības apmeklēšanu. Hmm, vai attieksme pret psihoterapiju varētu mainīties?
Pagājušajā mēnesī es devos uz konferenci Losandželosā, ko prezentēja Dzīves skola , globāla organizācija, kuras mērķis ir “mācīt prasmes, kas attīsta emocionālo inteliģenci un veicina psiholoģisko labklājību”. Pirmajā vakarā lektors un dibinātājs Alēns de Botons paziņoja, ka viņam ir kaut kas svarīgs, un tad viņš noklikšķināja uz slaida, kurā vienkārši bija rakstīts: 'Jums ir nepieciešama psihoterapija!' Es gribēju piecelties un uzmundrināt. Šeit tas bija, ārā, lai visi to redzētu! Par psihoterapiju tika runāts kā par kaut ko labu, no kā var gūt labumu ikviens no mums!
Un tā ir! Tā ir greznība pavadīt laiku drošā, nenosodošā, konfidenciālā telpā ar kādu, kura vienīgā interese ir tevi iepazīt un saprast. Kāds, kurš prot klausīties un ir pielāgots tam, ko jūs sakāt un jūtat. Kāds, kuram nav nekādu iepriekšēju priekšstatu par jums vai kurš neko no jums nevēlas. Šajā unikālajā pieredzē jūs būsiet pārsteigts par to, kas risinās, jo labāk iepazīsit arī sevi. Psihoterapija ir greznība, ko jūs esat pelnījuši.
Priecājos, ka attieksme pret psihoterapiju mainās. Priecājos, ka ar to saistītais kauns un aizspriedumi tiek noņemti. Es priecājos, ka tas pāriet no tā, ka tas tiek uzskatīts par kaut ko trakiem cilvēkiem, uz kaut ko tādu, kas ir izdevīgs ikvienam. Un es ar lepnumu varu teikt, ka viens no labākajiem lēmumiem, ko pieņēmu savā dzīvē, bija psihoterapija! Un es to iesaku visiem, ko pazīstu, un ikvienam no jums.