Šī sezona parasti ir paredzēta svinībām un pulcēšanās pasākumiem, taču šodien daudzi no mums to piedzīvo kaut kas ļoti atšķirīgs. Un, lai gan tagad jums var būt apnicis klausīties par to, cik dažādi šogad izskatās svētki, jūs, iespējams, joprojām izturat emocionāla ietekme par to, ko tas nozīmē. Šīs pāris nākamās nedēļas, visticamāk, mūs piemeklēs bēdu, vientulības, vilšanās, satraukuma un visas tās pašas nenoteiktības viļņi, kas ir pārņēmuši ceļu cauri 2020. gadam. Tātad, kā mēs varam godināt šīs sajūtas un joprojām radīt svētkus, kas ir nozīmīgi mums? Šeit ir astoņi ieteikumi, kas palīdzēs jums izveidot miera, pateicības un siltuma sajūtu, pēc kuras mēs šobrīd ilgojamies.

1. Ļaujiet sev justies skumjām

Jebkurā gadā svētki var būt saldi, jo mēs atceramies mīļos cilvēkus, kuru vairs nav ar mums. Šogad mūsu skumjas attiecas uz tiem, ar kuriem nevaram būt kopā. Ir svarīgi ieturēt pauzes, kas mums dabiski vajadzīgas godā šīs jūtas . Mēģinājums pastāvīgi saglabāt mieru un turpināt darbu ir nogurdinošs un var atslēgt mūs no mūsu jūtām kopumā. Tas var izraisīt arī garastāvokļa un enerģijas samazināšanos.

Atvēlot sev laiku un vietu, lai pilnībā izjustu savas jūtas, faktiski var mūs atdzīvināt. Ja mēs neizpaužam savas skumjas (vai dusmas šajā jautājumā) skaidri, tieši, mēs bieži vien vēršam tās pret sevi, jūtoties vairāk nomāktas, iztukšotas un paškritiskākas. Izlaist savas skumjas var būt kā ļaut vilnim pāriet mums pāri. Jā, celsies un sasniegs maksimumu, bet arī pāries. Un, lai gan sajūta var atgriezties, ar katru reizi tā atstās mums vairāk kontaktu ar sevi un stiprākus brīžos, kad vēlamies turpināt un būt blakus citiem. Šādā veidā pieņemot mūsu sāpes, var arī padarīt priecīgus mirkļus vērtīgākus.

2. Patiesi sarunājieties par to, ko jūtat ar mīļajiem

Šī gada pamatspilgtums nav tas, ko mēs varam aizsegt ar iesaiņojuma papīru. Lai gan mēs varam justies noguruši, kad runa ir par video tērzēšanu, ir svarīgi neatturēties, kad runājam ar tuviem draugiem un ģimeni, un neatstāt lietas nepateiktas. Ja kādreiz ir bijis laiks būt atklātiem un izteiktiem par to, kā mums klājas, šis laiks ir tagad. Būtiska ir īsta saruna par to, ko mēs piedzīvojam. Tas ļauj cilvēkiem, par kuriem mēs rūpējamies, mūs patiesi pazīt un saprast. Tas veicina tuvības sajūtu, neskatoties uz jebkuru fizisku attālumu, un tas paver durvis otrai personai, kas mums var atvērties. Ja mums ir grūtības, mums nevajadzētu to slēpt no citiem.

Tas ir pārāk viegli, kad esam izolēti, lai ļautu kritiska iekšējā balss Pārņemt, kas mums norāda, ka mēs neesam svarīgi, ka mums nevajadzētu traucēt citiem vai ka viņiem ir vienalga. Ar šo balsi mūsu galvās ir kā dzīvot kopā ar iekšēju ienaidnieku, un mums pret to ir jāizturas kā pret vienu, pretojoties tā norādījumiem. Atrodiet laiku, lai sarunātos ar draugiem vai piezvanītu, kad jums kāds ir vajadzīgs. Ļaujiet viņiem zināt, ar ko jūs saskaraties, ar kādiem izaicinājumiem jūs saskaraties un ko tie jums nozīmē. Noteiktas emocijas katru no mums skars dažādos laikos. Būt vienam otram šajos brīžos, vienlaikus būt atvērtiem un neaizsargātiem — tas ir īsts veids, kā sazināties ar sevi un citiem, un tas palīdzēs mums visiem šajā laikā.

3. Izveidojiet jaunu tradīciju

Daudzi no mums sēro par to tradīciju zaudēšanu, kuras mums parasti ir kopīgas, vai arī cenšamies konfigurēt šīs tradīcijas, lai nodrošinātu savu tuvinieku drošību. Ir pareizi skumt par šo prombūtni un joprojām pieaicināt savu radošumu, lai atklātu jaunu veidu, kā dot nozīmi šim brīdim. Tas nav saistīts ar spiediena izdarīšanu uz sevi, lai izgudrotu perfektu plānu. Tā vietā mums ir jāsatiekas tieši tur, kur atrodamies.

Dažiem no mums tas var nozīmēt noteiktu brīdi, lai atpūstos, lai mēs justos droši vai nomierināti. Ir iekļauti daži piemēri no draugiem, kurus nesen dzirdējumeditējot, cepšana draugiem un ģimenei, lasīšana pie ugunskura, noteiktas maltītes gatavošana, vecas filmas skatīšanās, dāvanu apmaiņa, izmantojot Zoom, sarakstu ar lietām, par kurām viņi ir pateicīgi, mājas dekorēšana, fotoalbumu veidošana un ar roku rakstītu kartīšu rakstīšana mīļajiem.

4. Izdariet kaut ko sev

Lai neizklausītos smieklīgi, bet es to domāju, sakot, ka, ja šogad ir kāda lieta, ko svinēt, tas esi jūs. Mēs visi esam pārdzīvojuši ļoti grūtu laiku, un nav nekā savtīga dot sev dāvanu jebkurā formā, kas jums personīgi ir vērtīga. Veltiet laiku, lai izpētītu un ieguldītu kaut ko, kas jums ir svarīgs. Dažiem cilvēkiem tie ir pašaprūpes akti . Citiem tas var nozīmēt iespēju meklēšanu attīstīties vai uzzināt vairāk par sevi, izmantojot terapiju vai tiešsaistes kursus. Ļaujiet sev pārdomāt spēku, kas nepieciešams, lai jūs nonāktu tur, kur esat. Dodiet sev atļauju būt radošam un ļaujiet prātam klīst, domājot par aktivitātēm, kas sniegs jums miera vai piepildījuma sajūtu. Visbeidzot, noteikti dodiet sev laiku, lai izbaudītu atlīdzību par to, ko izvēlaties sev.

5. Brīvprātīgais

Došana vienmēr ir a dāvana mums pašiem , īpaši brīžos, kad jūtamies nomākti vai izolēti. Meklējot veidus, kā brīvprātīgi darboties virtuāli vai sazināties ar citiem, tas ir dāsnums, bet arī rūpes par sevi. Fokusa novirzīšana uz āru ļauj mums brīvi iziet ārpus sevis, kas var būt īsts piedāvājums šajos laikos, kad daudz vairāk laika pavadām vienatnē vai mājās.

6. Saglabājiet pateicības žurnālu

Vienmēr ir laba ideja uzturēt ikdienas sarakstu ar to, par ko esam pateicīgi. Pateicībai ir plašs garīgās veselības ieguvumi , un vienkāršais uzdevums novirza mūsu uzmanību uz pozitīvajiem mūsu dzīves aspektiem. Neraugoties uz to, ka šogad ir daudz tumsas, mēs katrs varam sazināties ar gaismas punktiem mūsos un ap mums, kas mūs turpina un turpina piedāvāt nozīmi.

7. Izmantojiet klusos mirkļus

Viena neliela, vienkārša maiņa, kas cilvēkiem ir palīdzējusi šajā laikā, ir koncentrēties uz mieru, ko piedāvā klusie brīži. Brīvdienas kopumā var būt haotiskas un dažiem var būt satriecošas. Var būt zināmas priekšrocības, izmantojot šo laiku, lai pārdomātu un justos klāt. Protams, ne visi mirkļi šobrīd būs šādi, taču, ja vairāk laika paliekam mājās, mēs varam mēģināt atvēlēt laiku, lai pabūtu mierā, pievēršot uzmanību savai maņu pieredzei un dziļāk savienojoties ar pateicību.

8. Saglabājiet cerību dzīvu

Viena lieta, kas mums jāatceras, ir tas, ka šis brīdis paies. Dzīve vienmēr būs pilna ar kāpumiem un kritumiem, taču šis gads patiešām ir bijis atšķirīgs. Lai gan mēs varam justies satriekti, mēs joprojām virzāmies uz priekšu, un tam ir reāls iemesls cerīgi skatās uz priekšu . Neatkarīgi no tā, cik reižu esam sabrukuši, esam atkal piecelušies un spēruši soļus, lai pārvarētu patiešām grūtos laikus. Mācības, ko esam guvuši un turpinām mācīties, paliks ar mums uz visiem laikiem. Iespējams, ka šie svētki nav tādi, kādus mēs cerējām, taču mums ir viss iemesls, lai cerība būtu dzīva un vesela, priekšgalā un centrā neatkarīgi no svinēšanas veida. Pateicoties cilvēku nenogurstošajam darbam visā pasaulē, lietas kļūs labākas. Un tāpat kā mēs esam izturējuši slikto, mēs būsim tur, lai priecātos par labo.