Kāpēc ir svarīgi pārtraukt rutīnu

Nespēja pārbaudīt vai mainīt savus ieradumus var negatīvi ietekmēt mūsu dzīvi.

Rutīnas ievērošana ne vienmēr ir slikta lieta. Tas var palīdzēt jums saglabāt kārtību, būt produktīvam vai pat, saskaņā ar dažiem pētniekiem , atrodiet jēgu. Noteikti studijas ir saistījuši ģimenes rutīnas ar vecāku kompetenci un apmierinātību ar laulību. Tomēr ne visas rutīnas tiek radītas vienādas, un mūsu ieradumu neizpētīšana vai mainīšana var ierobežot vai bremzēt mūsu dzīvi.

Liels iemesls tam ir tas, ka ierastā uzvedība pēc būtības var mūs atturēt no jūtām. Pārejot cauri virknei to, mēs visas dienas garumā varam ieslēgties autopilotā, kā rezultātā mēs varam zaudēt saikni ar sevi un savu tiešo pieredzi — gan maņu, gan emocionālu. Piemēram, pārlūkošana tālrunī, braucot ar vilcienu no rīta, var šķist diezgan nekaitīga, taču mēs varam palaist garām skatus, skaņas vai pat smaržas, kas mūs kaut kādā veidā atdzīvinātu, iedvesmotu konkrētai sajūtai vai rosinātu iztēli. Tāpat to priekšmetu saraksts, kurus mēs paši piespiežam iekļaut savā vakara rutīnā, var aizņemt laiku, ko mēs varētu izmantot, lai sazinātos ar mīļajiem.

Neatkarīgi no tā, kādi ir mūsu personīgie ieradumi, ir vērts apsvērt veidus, kādos tie var atturēt mūs no svarīgākā saziņas veida ar pasauli. Konkrēta rutīna var likt mums justies drošāk vai bez izaicinājumiem, mazinot dažas no mūsu bailēm saistībā ar nenoteiktību. Tomēr tas var arī aizvērt mūs no bijības, zinātkāres vai satraukuma sajūtas. Tas ir tāpēc, ka ikreiz, kad mēs cenšamies izmantot kaut ko — vai tā būtu viela vai stingrs uzvedības modelis —, lai nomierinātu negatīvas emocijas, mēs bieži netīšām izslēdzam arī savas dziļākās, pozitīvās emocijas.



Bieža blakusparādība mūsu ierastajiem mēģinājumiem noskaņoties ir garlaicība. Padomājiet par to, kā jūtaties atvaļinājuma dienā, salīdzinot ar to, kā jūtaties parastas mājās pavadītas dienas vidū. Parasti ar ceļošanu ir saistīts jaunums, kas uzmundrina. Un, lai gan ir brīvības sajūta un pienākumu trūkums, ir arī pilnīga pāreja uz mūsu rutīnu. Tā vietā, kā mēs šo dienu pārvarēsim ar jaunu pieredzi un nenoteiktību.

Patiesībā šo pašu piedzīvojumu sajūtu ir iespējams uzturēt jebkurā mūsu dzīves dienā. Ir taustāmi veidi, kā panākt līdzsvaru starp to, lai mūsu ikdienas dzīve justos mierīga un stabila, un atvērtu sevi jaunai un enerģiskai pieredzei. Pirmais solis ir pajautāt sev, vai mēs patiešām piedzīvojam savu dzīvi, vai arī mēs vienkārši ejam cauri kustībām? Mēs varam sākt aplūkot mūsu uzvedības modeļus, kas ir kļuvuši parasts vai pat stingrs domāšanas veids, kas samazina mūsu enerģiju un atdala mūs no dzīvības sajūtas.

Var būt noderīgi izveidot sarakstu ar darbībām, kuras mēs iesaistāmies, kas liek mums justies nedzīviem. Daudziem no mums pievēršanās tehnoloģijām — mūsu tālruņiem vai straumēšanas TV — var izraisīt atkarību. Tomēr ieradumi, kas mūs pārtrauc, pastāv daudz ilgāk nekā mūsu ierīces, tāpēc ir svarīgi arī apsvērt pat šķietami nekaitīgas darbības, piemēram, noteiktu vietu, kur mēs vienmēr ejam paēst, vai noteiktu veidu, kā mums ir jāgatavojas gulēt. . Ja mums ir grūtības identificēt šo uzvedību sevī, labs īkšķis ir tāds, ka mēs bieži varam noteikt, cik piespiedu darbība ir, pēc tā, cik nemierīgi mēs jūtamies, kad no tās atšķiras.

Kad esam apzinājušies dažas rutīnas, kuras esam gatavi mainīt, varam sākt rīkoties. Tam nav jābūt kaut kam monumentālam. Mēs varam sākt, sajaucot lietu secību, izmēģinot jaunu restorānu vai izvēloties citu ceļu uz darbu.

Eksperimentējot ar šo vingrinājumu, mēs varam sākt domāt plašāk. Mēs varam izpētīt, ko nozīmētu izkļūt no fiksētas identitātes vai lomas, ko sev uzliekam. Piemēram, ja jūtam spiedienu būt klusam, patīkamam cilvēkam, mēs varam mēģināt izteikties un ieteikt vairāk ideju. Ja mēs bieži jūtam nepieciešamību kontrolēt, kur paņemam vakariņas vai kur ejam randiņa vakarā, atlaišana un skatīšanās, kas notiek, var pilnībā mainīt mūsu pieredzi. Lai arī cik mazas tās šķistu, šādu izmaiņu veikšana var mūs satraukt. Tomēr viņi arī bieži mūs pamodina tādos veidos, kā mēs patiešām negaidām.

Tas ir tāpēc, ka, ieejot rutīnā, mēs bieži izvēlamies tādu uzvedības modeli, kas šķiet sevi aizsargājošs un pazīstams. Šie modeļi ir balstīti uz veciem pielāgojumiem, kurus esam izveidojuši, lai justos droši mūsu agrīnajā vidē. Būdami bērni, mēs izveidojām aizsardzību, lai pasargātu sevi no tā, kā mēs tikām ievainoti. Iespējams, mums vajadzēja justies pašpietiekamiem, pseidoneatkarīgiem un organizētiem, lai pastāvētu mājsaimniecībā, kas mums šķita haotiska un nestabila. Lai pasargātu sevi no trauksmes un sāpēm, mēs zemapziņā izstrādājām strukturētu uzvedības veidu kopumu, kas palīdz mums orientēties pasaulē. Problēma ir tā, ka, mainoties mūsu pasaulei un dzīvei un kļūstot par neatkarīgiem pieaugušajiem, kuri vairs nav mūsu apstākļu upuri, mēs paliekam iestrēguši savā ceļā. Šajā brīdī mūsu pašaizsardzības līdzekļi sāk kaitēt, nevis mums palīdzēt.

Kad esam aizsargāti savā dzīvē un stingri savās ikdienas gaitās, mēs bieži zaudējam bērna brīnuma sajūtu par pasauli. Tomēr mēs varam atjaunot savienojumu ar šo sajūtu, ja esam gatavi izpētīt. Šai izpētei nav jāaprobežojas ar atvaļinājumu vai īpašu notikumu, bet to var saistīt ar katru dienu. Mēs varam izpētīt savu pilsētu, būt brīvāki attiecībās vai būt atvērtāki rīta rutīnas variācijām. Katru dienu mēs varam atzīmēt savu izvēles sajūtu.

Patiesība: neviena diena vai mirklis nebūs tāds pats kā jebkurš cits. Tomēr jaunuma meklēšana un aktīva izvēle palīdz mums justies dzīvākiem, iesaistītiem un pieskaņotākiem sev un citiem. Tas var nozīmēt kaut ko tik vienkāršu kā spontāni apskaut savu partneri, nevis steigties viņam garām vai darīt kaut ko muļķīgu ar savu bērnu, nevis nosūtīt viņu uzkopt savu istabu. Tas var nozīmēt jaunu hobiju vai tālruņa nolikšanu.

Lai arī kāda būtu darbība, ir svarīgi pārbaudīt sevi un redzēt, kā šīs jaunās izvēles liek mums justies. Mēs varam darīt to, ko Dr Daniel Siegel sauc, izsijājot savu pieredzi, ņemot vērā visas sajūtas, attēlus, sajūtas un domas, kas rodas. To darot, mēs varam justies nemierīgi, bet laika gaitā mēs lēnām atjaunosim saikni ar to, kas mēs esam. Mēs sāksim dziļāk apzināties, kas mums patīk, kas mums ir svarīgs un, gluži vienkārši, kas padara mūs dzīvus.