Es nesen aizvedu savu 10 gadus veco brāļameitu un viņas māsīcu iepirkties pēc jaunas kleitas. Kad viņi pielaikoja drēbes, mana brāļameita komentēja: “Man nekas neizskatās labi; Sabrina labi izskatās it visā. Mani pārsteidza, novērojot tik jaunu meiteni, kas pauž tik sliktu ķermeņa tēlu un nelabvēlīgi salīdzina sevi ar savu māsīcu. Un tomēr jau nākamajā rītā es pats biju liecinieks līdzīgai diskusijai starp diviem saviem draugiem. Viena sieviete, kura ir apskaužami slaida un piemērota, nejauši sūdzējās par to, ka jūtas resna, bet otrs, vīrietis ar gandrīz ideālu ķermeņa uzbūvi, pievienojās, sakot, ka kopš 30 gadu sasniegšanas viņa ķermenis kļūst 'mīksts un apaļš'.
Tas viss lika man brīnīties par negatīvā ķermeņa tēla izplatību. Neatkarīgi no faktiskā ķermeņa tipa (plāns vai smags) vai apģērba (bikini vai ziemas mētelis) daudzi no mums cieš no paškritisku domu straumes.
Cilvēku uzskati par savu ķermeni ir ne tikai nežēlīgi, bet arī neprecīzi. Kāda mana draudzene nesen man stāstīja, kā viņa jūtas nomākta par novecošanu, un atzinās, ka viņa pastāvīgi sevi negatīvi salīdzina ar 'jaunākām, skaistākām meitenēm'. Viņa man parādīja vecu attēlu ar sevi, 'kalsnu un jauneklīgu' sievieti, kāda viņa kādreiz bija. Kad es viņai jautāju, kā viņa tobrīd jutās par sevi, viņa atcerējās, ka tajā pašā dienā, kad tika uzņemta bilde, viņa jutās resna, neglīta un tāda paša naida pret sevi pilna, kādu juta šodien. Bija acīmredzams, ka viņas uztvere par sevi kā jaunu sievieti bija tikpat kļūdaina kā viņas pašreizējais paštēls. Viņai patiešām bija jārisina nevis grumbas zem acīm vai pelēki mati, bet gan dziļi iesakņojusies kauna sajūta, kas viņai ilgstoši neļāva pieņemt sevi kā pievilcīgu sievieti, kāda viņa patiešām ir.
Tātad, kāds ir galvenais iemesls kaitīgajām domām, kuras mēs glabājam par savu ķermeni? Kāds ir iemesls neatbilstībai starp kritisko veidu, kā mēs redzam sevi, un reālistisku skatījumu, ko citi par mums veido? Mūsu pamata priekšstatu par sevi veido gan pozitīvas, gan negatīvas mūsu pagātnes programmas. Piemēram, ja vecāks vai kāds cits nozīmīgs pieaugušais neatlaidīgi skatās uz bērna seju, bērns sāks iekļauties savās domās vai ticēs, ka ar viņu, jo īpaši ar viņa fizisko es, kaut kas pēc būtības nav kārtībā.
Agrīnā pieredze, par kuru mēs nekad neiedomājāmies, varētu ietekmēt mūsu redzējumu par sevi, joprojām ir neprecīzas paškritikas avoti visā mūsu dzīvē. Cilvēki, kuri saskaras ar zema pašcieņas problēmām, var izsekot viņu pazemojuma, noraidījuma vai vilšanās sajūtai, ko viņi piedzīvoja bērnībā. Kad mazi bērni meklē šo jūtu iemeslus un skaidrojumus, viņi bieži skatās sevī, nevis meklē vainas pieaugušajam, no kura viņi ir atkarīgi. Viena no vienkāršākajām vietām, kur viņiem vainot, ir viņu fiziskais izskats.
Mūsu dzīves laikā daudzas pieredzes var izraisīt dziļu, senu kauna sajūtu, kas rodas jau mūsu pirmajos dzīves gados. Mēs turpinām šo pastāvīgo kauna sajūtu piešķirt tām ķermeņa daļām, kuras redzam negatīvā gaismā. Viss, sākot no pazemojumiem klases priekšā, līdz sāpīgiem pārtraukumiem, karjeras neveiksmēm vai pat nelielām kļūdām, var tikt attiecināts uz nepareizu izskatu un vairo mūsu iekšējo naidu pret sevi.
Pārāk bieži mēs no negatīvas attieksmes pret savu izskatu izvairāmies no noteiktām darbībām un notikumiem, jo mums ir kauns, ka mūs pamana. Domas, ka esam pārāk īsi, gari vai slikti formā, var atturēt mūs no iziešanas ar draugiem vai pludmalē novilkt kreklu. Mūsu negatīvais ķermeņa tēls var arī atturēt mūs no jēgpilnākas darbības. Piemēram, mēs varam pieņemt, ka kāds, kas mūs interesē, mūs nesaista, vai arī mēs varam izvairīties no tuvības, jo esam nedroši par to, kā mēs izskatāmies. Kad mēs zaudējam pārliecību par sevi, mēs varam samierināties ar pazīstamām darbībām un situācijām, nevis turpināt to, ko mēs patiešām vēlamies darīt; piemēram, palikt mājās un izvairīties no ballītes, jo mums šķiet, ka neesam tik pievilcīgi kā citi cilvēki, kas dodas.
Katram no mums ir savas unikālās receptes pret sevis nicināšanu. Tāpēc mēs bieži atrodamies savā kauna burbulī, ko apmāca iekšējs kritiķis, kurš mums saka, ka esam atšķirīgi, kļūdaini un mazāki par apkārtējiem. Mēs pat projicējam šos pašuzbrukumus uz citiem un domājam, ka tie ir kritiski pret mums vai nepiesaista mūs. Mēs varam pamanīt, ka mūsu pašuzbrukumi kļūst daudz skaļāki situācijās, kad mēs apzināmies savu ķermeni, piemēram, izkāpjot no dušas vai izejot ārā naktī.
Šī “kritiskā iekšējā balss” dod mums norādījumus slēpt savu ķermeni. Tas ir iekšējais treneris, kas liek mums doties prom, ģērbjoties pludmalē. Tas ir tas, kurš mums čukst, ka, tā kā mēs esam kļūdaini, mums ir jābrauc pāri saprātam, lai sasniegtu pilnību vai vienkārši atteiktos no sevis. Pat ja tas var likt mums vingrot vai ievērot diētu, tā pati balss mūs mudina pieņemt mieru vai nobaudīt otro kūciņu. Pēc tam tas mūs soda, nosaucot mūs par 'vājiem' vai 'neveiksmīgiem' apburtā lokā, kas iemūžina balss procesu.
Mūsu ķermenis bieži ir mūsu kritiskās iekšējās balss lielākais mērķis. Neatkarīgi no tā, kur mēs atrodamies dzīvē, tas mūs informē par daudzajām nepilnībām un neļauj mums pilnībā izbaudīt sevi vai atpūsties savā ādā. Mēs varam izvēlēties badoties vai barot, slēpties vai atklāt sevi, pamatojoties uz šī iekšējā kritiķa kļūdainajiem padomiem. Šīs “balss” izaicināšana ir mūsu ķermeņa pieņemšanas atslēga.
Skatīties a Baltās tāfeles video par kritisko iekšējo balsi
Kad mēs nolemjam izaicināt savu iekšējo kritiķi, mēs varam sagaidīt nopietnu satraukumu. Rīcība pret šīm domām nenozīmē tikai dažu virspusēju kritikas stāšanos spēkā. Drīzāk tas ir saistīts ar liela zvēra pamodināšanu, kas ilgstoši barojas ar pārliecību, ka mēs kaut kādā veidā esam nepietiekami. Šis zvērs var būt nežēlīgs, bet arī mums tas ir kļuvis pazīstams. Rīkojoties pret savu gribu, nopietni uztverot savus mērķus un jūtoties pārliecināti par savu ķermeni, tas pamodinās šo iekšējo kritiķi, kas kādu laiku kļūs skaļāks.
Tomēr, tāpat kā ļaunajai raganai, kas kūst Oza burvī, balss galu galā pazudīs fonā. Tāpēc, kad tas liek mums turēt džemperi mugurā vai paslēpties istabas aizmugurē, ir svarīgi ievērot piesardzību (un apģērbu) vējā un atcerēties, ka šī darbība nav tikai auduma slāņu nolaišana. Tas ir par gadiem ilgā naida pret sevi, kauna un nevietā kritikas atņemšanu, kas vienkārši neietilpst šeit un tagad.