Lai gan termins “mīlestības atkarība” var būt pretrunīgs garīgās veselības speciālistu vidū, nepārvarama vai obsesīva piespiešana mīlēt vai mīļoto cilvēku nav nekas neparasts. Mīlestības atkarības veidojas kā aizsardzība pret psiholoģiskām sāpēm. Mīlestības atkarīgie iedomājas, ka viņus izglābj viņu mīļotais cilvēks, un viņi bieži uzskata, ka šis cilvēks kaut kādā veidā var viņus sakārtot. Viņiem ir pārāk augsts viedoklis par viņu pieķeršanās objektu un pārāk zems viedoklis par sevi. Šī iemesla dēļ mīlestības atkarīgie pārāk daudz laika un enerģijas velta savām attiecībām, vienlaikus atstājot novārtā savu labklājību, ģimeni, draudzību un pat karjeru.
Šis raksts sniegs atbildes uz šādiem jautājumiem:
- Vai mīlestības atkarība ir reāla?
- Kādas ir mīlestības atkarības pazīmes?
- Kāpēc veidojas mīlestības atkarības?
- Kādus partnerus izvēlas mīlas atkarīgie?
- Kāds ir mīlestības atkarības cikls?
- Kā kāds var atgūties no mīlestības atkarības?
Vai mīlestības atkarības ir reālas?
Ir svarīgi atzīmēt, ka “mīlestības atkarība” nav klasificēta kā oficiāla diagnoze. Daudzi garīgās veselības speciālisti apšauba, ka “atkarības” apzīmējums tiek uzskatīts par uzvedību, kas saistīta ar aizrautību. Tomēr termins “mīlestības atkarība” var būt ļoti noderīgs, lai izprastu konkrētus problemātiskus attiecību modeļus un uzvedību. Tas var arī būt noderīgi, lai izgaismotu, kā izjaukt dziļi iesakņojušos psiholoģisko piespiešanos.
Mīlestības atkarībai ir līdzīgas īpašības un cikli kā citām atkarībām. Atkarības definīcijas ir no šauras līdz plašas. Atkarību var definēt kā
- fiziska vai psiholoģiska atkarība no vielas, kas maina prātu
- smadzeņu darbības traucējumi, ko raksturo kompulsīva iesaistīšanās stimulu atalgošanā, neskatoties uz nelabvēlīgām sekām
- atkarība vai piespiešana uz kādu vielu vai uzvedību
Mīlestības atkarība ir līdzīga citām atkarībām, jo tā veidojas kā aizsardzība pret neatrisinātām sāpēm. Tāpat kā citas atkarības, mīlestības atkarība arvien vairāk koncentrējas uz atkarības objektu, kaitējot mīlestības atkarīgajam. Tipisks mīlestības atkarīgais zaudē interesi par aktivitātēm ārpus atkarības. Turklāt atkarība rada problēmas ar ģimeni un draugiem, pat darbā. Kad atkarība tiek pārtraukta, atkarīgais izjutīs intensīvu, emocionālu atraušanos.
Antropologs un TED lektors, Helēna Fišere ierosina 'ka mīlestības atkarība ir tikpat reāla kā jebkura cita atkarība tās uzvedības modeļu un smadzeņu mehānismu ziņā.' Saskaņā ar Fišera teikto, 'Mīļotājiem, kas cieš no atkarības, ir visas četras atkarības pamatiezīmes: tieksme, tolerance, izstāšanos un recidīvu.'
Kādas ir mīlestības atkarības pazīmes?
Mīlestības atkarību nosaka īpašs īpašību un uzvedības kopums. Saskaņā ar Pija Melodija , grāmatas Facing Love Addiction autors: “Iespējams, vissvarīgākā mīlestības atkarības īpašība ir tā, ka mēs piešķiram pārāk daudz laika un vērtības citai personai. Kāds, kam ir atkarība no mīlestības, gandrīz pilnībā koncentrējas uz savas vēlmes objektu. Šī, bieži vien obsesīvā uzmanība, sāk negatīvi ietekmēt viņu pārējo dzīvi. Pēc Melodijas teiktā, “mīlestības atkarīgie nerūpējas vai nenovērtē sevi, kamēr viņi ir attiecībās”.
Mīlestības atkarības ir saistītas ar lielu fantāziju. Kā lasīsit vēlāk, mīlestības atkarības veidojas sāpīgas bērnības pieredzes rezultātā. Līdz ar to mīlestības atkarīgajiem bieži vien ir fantāzija par izglābšanos. Tas ir tā, it kā cilvēks, pēc kura viņi ilgojas, ir vienīgais cilvēks visā Visumā, kuram ir spēks atņemt viņu sāpes, dot visu, pēc kā viņi ilgojās un ko bērnībā nesaņēma, un likt viņiem justies drošiem, novērtētiem un cienīgiem. . Šī maģiskā domāšana liek mīlestības atkarīgajiem pieķerties attiecībām, pat ja pašas attiecības ir nepilnīgas.
Bieži vien šīs attiecības ir ļoti nepilnīgas. Mīlestības atkarīgie mēdz izvēlēties partnerus, kuriem ir bailes no tuvības un kuri atstāj novārtā attiecības. Tomēr mīlestības atkarīgais saglabā fantāziju, ka viss kļūs labāk, viņu partneris mainīsies un viņi beidzot saņems mīlestību un piepildījumu, ko tik ļoti alkst.
Mīlestības atkarīgie neievēro galvenos sarkanos karogus savos partneros. Viņi bieži vien ir nesaskaņās ar draugiem un ģimeni, kuri pastāvīgi mudina viņus atrast kādu labāku. Mīlestības atkarīgie nevēlas atrast kādu labāku; drīzāk viņi vēlas atklāt labāku tās personas versiju, ar kuru viņi ir kopā. Turklāt mīlestības atkarīgajiem mēdz būt zems pašvērtējums un viņi uzskata, ka, ja viņi tikai uzlabos sevi (zaudējot svaru, novēršot rakstura trūkumus utt.), viņu partneris viņiem pēkšņi piedāvās viņu sapņu attiecības. Šī fantāzija kļūst kā glābšanas riņķis un uztur attiecības.
Pia Mellody raksta, ka 'tā vietā, lai attīstītu nobriedušu intimitāti, mīlestības atkarīgie cenšas savienoties, apvienoties, iegūt pilnīgu saikni ar saviem partneriem.' Šāda veida saistītu intimitāti var raksturot kā ' fantāzijas saite '— saiknes un tuvības ilūzija starp diviem cilvēkiem, kas tiek aizstāta ar īstas mīlestības un tuvības jūtām.
Kāpēc veidojas mīlestības atkarības?
Mīlestības atkarības saknes sniedzas agrā bērnībā. Pamestības, nolaidības vai neatbilstošas vai nekonsekventas kopšanas vēsture var izraisīt atkarību no mīlestības. Tāpat kā citas atkarības , mīlestības atkarība bieži vien ir nedrošu pieķeršanās modeļu rezultāts.
Pieķeršanās modeļi attīstās pirmajos 18 dzīves mēnešos primārā aprūpētāja (parasti māte) mijiedarbības ar zīdaini rezultātā. Lai zīdainim attīstītos droša pieķeršanās, bērnam ir jājūtas DROŠAM, REDZĒTAM un MIERINĀTAM. Ļoti svarīgi ir veids, kā aprūpētājs attiecas uz savu bērnu brīžos, kad bērns ir satraukts vai cieš no ciešanām.
Droši piesaistīts bērns konsekventi vērsīsies pie vecākiem, lai saņemtu mierinājumu un saikni, kad ir satraukts, nomierinās, nomierinās un pēc tam atgriezīsies pie tā, ko darīja iepriekš. Nedroša pieķeršanās veidojas, ja vecāks nespēj konsekventi nomierināt savu bērnu. Šādā gadījumā sarūgtināts bērns vēršas pie vecākiem pēc mierinājuma un saiknes, taču viņus ignorē, vai arī viņu vecāks ir pārāk noraizējies vai apjucis, lai viņu pienācīgi nomierinātu, vai arī viņš tiek lamāts vai pat aizskarts raudāšanas un vajadzību dēļ. Tas, cik vecāks ir pieskaņots savam bērnam grūtību brīžos, laika gaitā veido pieķeršanās modeli, kas seko bērnam viņu pieaugušo attiecībās. Jūs varat uzzināt vairāk par dažādiem piestiprināšanas modeļiem šeit .
Lielākajai daļai mīlestības atkarīgo bija vecāki vai vecāki, kas viņiem nebija noskaņoti kā mazi bērni. Viņi nespēja apmierināt sava bērna primārās vajadzības pēc mīlestības, saiknes un apstiprināšanas. Šis vecāku audzināšanas trūkums vai, vēl ļaunāk, vecāku noraidījums bērnam ir ārkārtīgi sāpīgs. Tāpēc bērns un vēlāk arī pieaugušais patveras mīlestības fantāzijā, lai izvairītos no sāpēm. Terapeits Karolīna Bekere skaidro: 'Mīlestības atkarība attīstās, kad realitāte ir pārāk sāpīga, lai apzinātais prāts to varētu pārvaldīt, un tāpēc veidojas fantāzijas versija par mīļoto cilvēku un dzīvi ar šo cilvēku.'
Kā stāsta Kerolaina Bekere, “mīlestības atkarīgais izturas no neapzinātas sāpju vietas, ko izraisa traumas, ko izraisījusi vardarbība (emocionāla, fiziska vai seksuāla) un/vai nolaidība, kas radās dzīves sākumā. Koncentrējoties uz kādu citu, tiek novērstas traumas un/vai nolaidības sāpes, paliekot bezsamaņā. Tāpēc mīlestības atkarīgā vajadzības pieaugušo attiecībās šķiet tik milzīgas; tas ir tāpēc, ka viņi netika satikti, kad viņi bija bērns.
Kādus partnerus izvēlas mīlas atkarīgie?
Runājot par atkarību no mīlestības, tango ir nepieciešami divi. Mīlestības atkarīgais (neapzināti) meklēs partneri, kurš izvairās no tuvības. Pia Mellody šos partnerus dēvē par “mīlestības izvairīšiem”. Saskaņā ar Mellody teikto, 'Mīlestības izvairītāji apzināti (un ļoti) baidās no tuvības, jo viņi uzskata, ka tā viņus iztukšo, apņems un kontrolēs.' Bieži vien šie cilvēki bija izsmelti, pārņemti vai kontrolēti citu emociju un vajadzību dēļ, kad viņi bija mazi bērni.
Bieži vien izvairīšanās neizpaužas jau attiecību sākumā. “Mīlestības izvairītājs” varētu būt tas, kurš sākotnēji ir spēcīgs un veic bildināšanu. Tomēr, attiecībām progresējot, viņu bailes no tuvības kļūst saasinātas un viņi sāk atstumt savu partneri. Savā grāmatā Facing Love Addiction Mellody izklāsta trīs veidus, kā “Mīlestības izvairītāji” parasti izvairās no tuvības:
- Ierobežot intensitāti attiecībās, radot lielāku intensitāti darbībās (bieži vien atkarībām) ārpus attiecībām.
- Izvairīšanās būt no partnera patiesi pazīstama, lai pasargātu sevi no otras personas kontroles vai aprīšanas.
- Ierobežot intīmo kontaktu ar savu partneri, izmantojot dažādas distancēšanās metodes.
Būtībā mīlestības atkarīgos piesaista cilvēki, kuri nespēj apmierināt viņu vajadzības. Lai gan mīlestības atkarīgie jūtas tā, it kā viņi vairāk par visu pasaulē vēlētos ciešas attiecības, viņi neapzināti izvēlas partnerus, kas par katru cenu izvairās no tuvības. Šī attiecību dinamika rada toksisku ciklu, kas (lai arī ļoti sāpīgs) novērš mīlestības atkarīgo uzmanību no koncentrēšanās uz neatrisinātajām sāpēm agrā bērnībā.
Kāds ir mīlestības atkarību cikls?
Mīlestības atkarības mēdz sekot paredzamam ciklam.
- Sākotnējā pievilcības posmā abi partneri ir ļoti piesaistīti viens otram.
- Kad viņi iesaistās, mīlestības atkarīgais veido fantāziju par izglābšanos. Tajā pašā laikā viņu partneris sāk celt sienas, lai izvairītos no īstas tuvības.
- Mīlestības atkarīgais aizraujas ar fantāziju un ir akls pret reāliem trūkumiem attiecībās un partnerā. Attiecības kļūst par viņu visuma centru, un viņi sāk par to nemitīgi domāt. Tikmēr izvairīgais partneris sāk arvien vairāk atrauties. Sajūtot sava partnera vajadzību un nedrošība liek viņiem aizvainot attiecības. Kad partneris, kas izvairās, atkāpjas, mīlestības atkarīgā tiek iedarbinātas bailes no pamešanas un viņi ciešāk pieķeras.
- Mīlestības atkarīgais kļūst neapmierināts un satraukts. Neatkarīgi no tā, cik daudz enerģijas viņi ieliek attiecībās, šķiet, ka viņi nevar panākt, lai tās darbotos. Viņi cenšas sevi salabot, joprojām turoties pie fantāzijas, ka viņu partneris ir ideāls vai 'mainīsies'. Šajā brīdī izvairošais partneris var attālināties no attiecībām, iespējams, ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai narkotikas vai viņam ir romāns.
- Galu galā mīlestības atkarīgais sāk atpazīt sava partnera slikto uzvedību. Viņi var aizraut ar emocionāliem uzliesmojumiem. Viņi var rīkoties piespiedu kārtā.
- Jūtot kaunu par savu slikto uzvedību, mīlas atkarīgais atvainojas un atkal atgriežas pie fantāzijas, ka viss izdosies.
Šis cikls vienas attiecības laikā var atkārtot vairākas reizes. Ja kādā brīdī mīlestības atkarīgais partneris pārtrauc attiecības, izvairīgais partneris pēkšņi var izdarīt 180 un cīnīties, lai attiecības atgūtu. Taču, tiklīdz attiecības atkal atdzīvojas, pārņem pazīstamā dinamika.
Kā kāds var atgūties no mīlestības pievienošanas?
Pirmais solis, lai atgūtu no mīlestības atkarības, ir problēmas atpazīšana. Tāpat kā cīņa ar jebkuru atkarību, process var būt sarežģīts. Var rasties atstāšanas sajūta. Atgūstamajiem mīlestības atkarīgajiem var nākties saskarties ar neatrisinātām bērnības sāpēm. Tomēr ar palīdzību cilvēki var izjaukt mīlestības atkarības modeli un veidot patiesi piepildītas un ciešas intīmas attiecības.
Daudzi cilvēki atrod palīdzību, iesaistoties 12 soļu programmā mīlestības atkarībai. Anonīmie seksa un mīlestības atkarīgie (S.L.A.A) piedāvā tikšanās visā pasaulē.
Saskaņā ar Pia Mellody teikto, ir četras atveseļošanās fāzes no mīlestības atkarības.
- Vispirms ir jārisina citi atkarības procesi, piemēram, alkoholisms, ēšanas traucējumi utt.
- Otrais solis ir 'atslēgties no attiecību procesa atkarību izraisošās daļas'.
- Trešais solis ir nepieciešamības gadījumā atrast terapeitu, kas palīdzētu tikt galā ar neatrisinātām bērnības sāpēm. Mellody skaidro: 'Pēc manas pieredzes lielākajai daļai cilvēku, kuri atveseļojas no toksiskām attiecībām kā pieaugušie, vispirms ir nepieciešama terapeitiska palīdzība, lai novērstu savas bērnības neatrisinātās un kaitīgās sajūtas.'
- Ceturtais solis ir strādāt pie pamatā esošajiem līdzatkarīgajiem simptomiem.
Ja atveseļojies mīlas atkarīgais pašlaik nav attiecībās, ir ļoti svarīgi, lai, uzsākot jaunas attiecības, viņi pievērstu īpašu uzmanību tam, kāda veida partneris viņu var piesaistīt. Pretējā gadījumā viņi var atkārtot to pašu destruktīvo attiecību dinamiku.
Pia Mellody savā grāmatā piedāvā dažus noderīgus žurnāla vingrinājumus Saskaroties ar atkarību no mīlestības , kurā ir iekļauti vingrinājumi 'Atkarības atzīšana', 'Saskaroties ar simptomiem' un 'Savu kustību atpazīšana emocionālā cikla laikā'.
Jo vairāk mīlestības atkarīgie sāk atpazīt, formulēt un saprast savu lomu šajā atkarībā, jo vieglāk ir pārtraukt ciklu. Izprotot savu pagātni un atrisinot traumas no bērnības, viņi var radīt lielāku iekšējo drošību. E-kurss var būt noderīgs rīks šajā procesā.