Visefektīvākais veids, kā justies tuvāk savam partnerim, ir jūsu spēkos.
Neatkarīgi no izaicinājumiem, ar kuriem saskaras pāris, ir viena prasme, pie kuras ikviens var strādāt, lai ievērojami uzlabotu attiecības; šī prasme ir klausīties. Jaunākie pētījumi ir saistījuši uzmanīgu klausīšanos ar labāku izturēšanos un augstāku apmierinātību pāriem. Tas tiešām nav pārsteigums, jo aktīva pieskaņošana kādam liek viņam justies rūpīgam un pazīstamam. Un es iebilstu, ka mūsu partnera atpazīstamība ir viens no būtiskākajiem iemīlēšanās elementiem.
Un tomēr mēs visi dažādās pakāpēs nespējam veikt šo vienkāršo uzdevumu. Iespējams, mūsdienu tehnoloģiju laikmetā mēs esam vairāk pieraduši sadalīt savu uzmanību nekā jebkad agrāk. Daudzi no mums reti ir pilnībā klāt. Mēs varam pamanīt, ka neatkarīgi no tā, kas notiek sarunā, mūsu tālruņa skaņas signāls ir prioritārs. Labs jautājums, kas jāuzdod sev, ir tas, cik bieži mēs sakām: 'Pagaidiet mirklīti, man zvana' vai: 'Atvainojiet, man tikko bija jāatbild uz īsziņu?'
Nākamais jautājums, kas jāuzdod, ir: cik labi mēs klausāmies, ja mēs noliekam malā traucējošos faktorus? Daudzi no mums domā, ka klausāmies, kad runājam ar savu partneri, bet bieži vien vienkārši gaidām savu iespēju runāt vai atbildēt. Savā ziņā mēs mijiedarbojamies ar savām domām un atbildēm, taču mēs neesam īsti saistīti ar otru cilvēku un to, ko viņi mēģina sazināties.
Labā ziņa ir tā, ka uzmanīga klausīšanās ir prasme, ko varam praktizēt un pilnveidot, un tā ir spēcīgs instruments, lai justos tuvāk un ciešāk ar savu partneri. Šeit ir pieci veidi, kā kļūt par labāku klausītāju.
1. Jautājiet
Viena no lietām, ko mēs bieži darām attiecību sākumā, taču, iepazīstot kādu labāk, tā mēdz izzust, ir jautājumu uzdošana. Tomēr cilvēks vienmēr aug, mainās, un viņa iekšienē notiek daudz kas, kas ir mūsu zinātkāres vērts. Kad mēs pārtraucam izrādīt interesi, mēs zaudējam savu attiecību dzīvīgo pusi, kas mūs tuvināja otrai personai, un tas var mazināt viņu saikni ar mums. Kā nesen pētījums Nepārsteidzoši atrasts, uzdodot jautājumus, cilvēki mums patīk vairāk.
Tādējādi jautāšana savam partnerim par sevi ir vienkāršs veids, kā sazināties gan ar cilvēku, gan ar mūsu pašu jūtām pret viņu. Tagad slavens Arthur Aron pētījums atklāja, ka noteikta 36 jautājumu kopuma uzdošana var paātrināt mīlestības sajūtu un saikni starp diviem svešiniekiem. Tas ir paplašināts, lai to izmantotu kā līdzekli, lai tuvinātu pārus un stiprinātu draudzību. Jebkurās attiecībās mēs varam izkopt tādu jautājumu uzdošanu, kas cilvēku aizrauj vai ļauj viņam pastāstīt savu stāstu, un ir zinātniski pierādīts, ka tas stiprina attiecības.
2. Pauze
Kad mēs lūdzam partnerim atklāties par sevi, mums arī jāatvēl laiks, lai dzirdētu atbildi. Pieklājīgs 'kā pagāja tava diena?' kamēr mēs vienlaikus izmetam veļas kravu vai pārbaudām Instagram, tam nebūs lielas ietekmes. Tā vietā mums vajadzētu noteikt laiku, kad varam pēc iespējas labāk novērst traucējošos. Varbūt ieslēdziet tālruni klusumā vai nolieciet trauku, kuru mēs žāvējām. Mums noteikti jāveido acu kontakts un fiziski jānovieto sevi, lai parādītu, ka mēs paņemam pārtraukumu, lai izveidotu savienojumu. Tas norāda, ka mums rūp viņu teiktais un ka viņi ir prioritāte.
3. Noskaņojieties
Fiziskā noskaņošanās, apsēžoties, pagriežoties pret cilvēku un veidojot acu kontaktu, ir svarīgi veidi, kā likt personai justies droši, lai atvērtos. To darot, ir svarīgi pievērst uzmanību viņu lietotajiem vārdiem, ķermeņa valodai un runas intensitātei. Ir neticami viegli apmaldīties savās galvās, un, protams, mums būs domas un novērojumi, kad otrs runās. Tomēr ir svarīgi netraucēt un patiešām ļaut personai pabeigt savu sakāmo. Ir laiks dalīties tajā, kas mums ir sakāms, taču mums patiešām jācenšas pievērst uzmanību un sadzirdēt otru cilvēku tā, kā mēs vēlētos, lai mūs sadzird.
4. Atspoguļot
Kad mēs sazināmies, ir vērtīgi atspoguļot otras personas teikto. Ir pareizi jautāt sīkāk par noteiktām lietām, ko viņi teica, un precizēt, ja jūs īsti nesaprotat vai neievērojat. Tam vajadzētu būt bez sprieduma procesam, un mums nevajadzētu mēģināt mainīt veidu, kā viņi skatās uz lietām. Mums jādara viss iespējamais, lai parādītu, ka mūsu mērķis ir izprast viņu domas, jūtas un pieredzi atsevišķi no mūsu pašu.
5. Iejūties
Kad mēs klausāmies savu partneri, ir tik viegli izdomāt pretpunktus, mēģināt atrisināt viņu problēmas vai izskaidrot, kāpēc viņi kļūdās. Mums droši vien ir daži labi punkti. Tomēr mums tas ir jāpadara par vingrinājumu, lai ar viņu acīm redzētu, kā viņi kaut ko jūt vai piedzīvo. Tā ir dāvana atcerēties, ka mūsu partnera pieredze ir unikāla un pilnīgi atšķirīga no mūsu. Mēs, iespējams, nevarēsim pilnībā izprast viņu pieredzi, jo mēs to filtrējam, izmantojot savu neatkarīgo pieredzi. Jo vairāk mēs varam censties izprast viņu viedokli, jo vairāk mēs varam just līdzi un izjust to, ko viņi piedzīvo atsevišķi no mums.
Lai gan šis process var izklausīties vienpusīgs, tā patiešām ir prakse, kas atalgo abas puses. Sākotnēji dažiem cilvēkiem var būt grūti izmēģināt šos padomus, jo viņi ir iesaistīti vainošanas spēlē. Viņiem ir grūti ārēji nekoncentrēties uz to, ko partneris dara, ir darījis vai darīs nākotnē. Viņi bieži var sagaidīt ieteikumus klausīties ar frāzi: 'Bet viņš vai viņa dara to vai to.' 'Bet viņš nekad neklausās es ! 'Bet viņa izmantošu to kā iespēju man visu izstāstīt ES esmu dara nepareizi.' Patiesībā tas, ka tiek patiesi uzklausīts, gandrīz vienmēr mīkstina otru cilvēku. Tas liek viņiem justies sirsnīgi pret mums un droši, tāpēc viņiem pašiem nav jāuzbrūk vai jāaizstāv sevi. Tādā veidā tas veicina atvērtību un savstarpēju attieksmi.
Mēs varam aplūkot klausīšanos kā procesu, kurā mēģina iepazīt cilvēku no iekšpuses. Lielākā daļa no mums apgalvo, ka mūsu mērķis ir būt tuvu savam partnerim un baudīt to, taču mums ir grūti meklēt pacietību un ievainojamību sevī, lai patiešām noskaņotos, jo mēs paši meklējam veidus, kā novērst un novērst uzmanību. Var šķist, ka klausīšanās mūsu partnerī nozīmē mūsu domu un jūtu nolikšanu malā, taču mēs, visticamāk, atklāsim, ka, veltot laiku, lai patiesi uzklausītu citu cilvēku, mēs arī dziļāk savienojamies ar sevi. Kad mēs vaicājam un jūtam līdzi otram cilvēkam, mēs atveram durvis, lai darītu to pašu. Mēs saistāmies, nevis aizstāvam. Mēs rokam dziļāk, nevis pieņemam. Sēžot un klausoties, mēs izveidojam ceļu, kurā domas un jūtas var vieglāk plūst starp sevi un mūsu partneri, un starp šīm jūtām bieži vien ir dziļāka, patiesāka mīlestības un pieķeršanās izpausme.