'Izslēdziet gaismu, nolaidiet gultu. Nospied šīs balsis manā galvā.
Es nevaru likt tev mani mīlēt, Bonija Reita
Kad esam seksuāli intīmi — piedzīvojam savas mīlošās jūtas gan fiziskā, gan emocionālā līmenī —, mēs veidojam pēc iespējas ciešāku kontaktu ar citu cilvēku. Tieši šajos laikos, kad esam visatvērtākie un neaizsargātākie, kritiskā iekšējā balss ir īpaši aktīva un agresīva. Kad runa ir par uzbrukumu mūsu seksualitātei, kritiskai iekšējai balsij nav robežu. Uzbrukumi sākas pirms seksuālās saskarsmes, turpinās tās laikā un turpinās pat pēc tam.
Kritiskā iekšējā balss uzbrūk gan jums, gan jūsu partnerim. Tas koncentrējas uz katru jūsu seksuālo attiecību aspektu: kritizējot jūs un jūsu partnera sniegumu, ķermeni, jūtas, atbildes, darbības. Tā ir nerimstoša, cenšoties traucēt jums dalīties tuvā, mīlošā, kaislīgā seksuālā pieredzē ar savu dzīvesbiedru.
Balss uzbrukumi parasti sākas kā kaitinošas mazas domas, kas pārvēršas par aizkaitināmu kritiku un brīdinājumiem, un, pirms jūs to pamanāt, tās ir kļuvušas par pilna mēroga ņirgāšanos, kas dominē jūsu domās. Jūs esat tik noraizējies un apjucis ar domstarpībām jūsu galvā, ka vairs neatrodaties 'mirklī' ar savu partneri. Jūsu rūpes novērš jūs no mīlestības, kaislības un tuvuma. Emocionālā distance rada spriedzi gan tevī, gan tavā partnerī. Kritiskā balss veiksmīgi pārtrauca mīlēšanās dabisko plūdumu.
Jums ir grūti “turpināt”, taču, iejaucoties šim kritiskajam novērotājam, jūs vairs nejūtaties brīvs un neapzināts. Jūs esat pārtraucis piedzīvot seksu kā spontānu pieķeršanās un pievilcības sajūtu paplašinājumu. Tas ir kļuvis par priekšnesumu, kas tiek vērtēts, un jūs tagad vairāk koncentrējaties uz seksa tehniskajiem aspektiem.
Ko jūs varat darīt, lai apturētu šo destruktīvo iekšējo procesu? Varat identificēt savus īpašos kritiskos iekšējās balss uzbrukumus un pēc tam uzzināt, kā tos pārvarēt. Jūs varēsiet izslēgt šīs balsis savā galvā, lai varētu dalīties intīmās un kaislīgās attiecībās ar savu partneri.
Izaicinot balsis, kas traucē mīlēties
Mīlēšanās traucējošo balsu izaicināšana ietver divpakāpju procesu: (1) identificējiet kritiskos balss uzbrukumus jūsu seksualitātei un (2) pēc tam izaiciniet šos uzbrukumus mīlēšanās laikā.
1. darbība: identificējiet kritiskās iekšējās balss uzbrukumus jūsu seksualitātei
Lai noteiktu uzbrukumus, kas traucē jums baudīt tuvu un apmierinošu seksuālo pieredzi, veltiet laiku, lai padomātu par sevi. Šajā laikā padomājiet par uzbrukumiem, kas jums ir pret jums un jūsu partnerim. Kādi ir uzbrukumi, kas notiek pirms seksuālas attiecības, seksuālas dzīves laikā un pēc seksuālas dzīves? Pierakstiet savus uzbrukumus.
RAKSTIET TOS OTRAJĀ PERSONĀ.
Nerakstiet tos pirmajā personā, jo tie neatspoguļo jūsu viedokli. Tie nāk no svešas jūsu daļas; ienaidnieks tevī, kas vēlas atturēt jūs no iepriecinošām intīmām attiecībām.
Sīkāk izpētiet, kā jūsu balss kritizē noteiktas jūsu ķermeņa daļas un partnera ķermeņa daļas, kā arī konkrētus jūsu un partnera uzvedības aspektus. Tālāk ir sniegts saraksts ar uzbrukumiem, par kuriem cilvēki ir ziņojuši un kas var palīdzēt jums identificēt uzbrukumus. Jo visaptverošāks ir jūsu saraksts, jo rūpīgāk jūs atklājat kritisko iekšējo balsi. Faktiski jūs atklājat balsi atklātībā, lai jūs varētu stāties pretī un izaicināt to tieši. Pārskatiet savu sarakstu, lai jūs zinātu, ko jums saka jūsu kritiskā iekšējā balss.
Uzbrukumu piemēri pirms dzimumakta:
Vai jūs tiešām domājat, ka viņš/viņa jūs pievelk? Tu esi tik nepievilcīga/ garlaicīga/ negudra/ neaizraujoša/ utt.
Vai jūs tiešām viņš/viņa piesaista? Viņš/viņa šķiet tik nepievilcīgs/ garlaicīgs/ neinteliģents/ neaizraujošs/ utt.
Kāpēc vispār uztraukties? Jūs zināt, kā šīs lietas vienmēr beidzas ar jums. Jūs vienkārši neesat pievilcīgs.
Uzmanies, viņš/viņa izmanto tikai tevi. Viņu/viņu jūs īsti neinteresē.
Viņš/viņa īsti nedomā to, ko viņi saka. Viņš/viņa tikai mēģina tevi iedabūt gultā.
Kur tas dosies? Ir skaidrs, ka viņu neinteresē nekāda veida ilgtermiņa attiecības.
Kā zināt, vai viņam/viņai nav herpes, AIDS vai kādas citas slimības? Pat ja jūs jautātu, viņš/viņa varētu melot!
Kā jūs zināt, ka viņa lieto dzimstības kontroli? Pat ja viņa saka, ka tā ir, kā jūs zināt, ka viņa stāsta patiesību?
Seksuāla rakstura uzbrukumu piemēri: 
Viņš/viņa redzēs, kas ar tavu ķermeni nav kārtībā!
Jūs viņu atslēgsit.
Jūs nezināt, kā likt vīrietim/sievietei justies labi.
Šķiet, ka viņš/viņa nav īpaši sajūsmā
Jūs neesat pietiekami satraukti.
Jūs nāksit pārāk ātri
Viņš nāks pārāk ātri
Jūs nevarēsit pabeigt
Viņš nevarēs pabeigt
Jūs nevarēsit iegūt orgasmu
Jūs nevarēsit likt viņai izjust orgasmu
Vai vēlaties to darīt? Tu tiešām esi sagrozīts!
Viņš/viņa vēlas to darīt? Ar kādu perversi tu esi kopā?
Balss uzbrukumu piemēri pēc seksuāla rakstura:
Jūs nejutāt pietiekami daudz
Šķita, ka viņam/viņai tik ļoti nepatīk būt kopā ar tevi
Jūs bijāt pārāk satraukti. Viņš/viņa droši vien domā, ka esat pārdzimusi
Tev tas patika? Tu esi perverss!!
Jūs jutāties labi? Jā, bet kā būs nākamreiz? Jūs nevarēsiet atkārtot savu sniegumu!
2. solis: izaiciniet kritiskos iekšējās balss uzbrukumus mīlēšanās laikā
Runājiet ar savu partneri par jūsu kritiskajiem iekšējās balss uzbrukumiem
Pastāstiet savam partnerim, ka vēlaties sarunāties par dažām domām, kas jums ir bijušas par sevi un savu seksualitāti. Savā sarunā paskaidrojiet, ka esat apzinājušies ierastu domāšanas veidu, kas traucē jūsu jūtām, cik vien iespējams, kad esat seksuāli intīms.
Paskaidrojiet, kā kritiskā iekšējā balss darbojas, lai jūs izolētu, aizsargātu un nevēlētos kaut ko no citiem. Aprakstiet, kā tas aktīvi traucē jūsu vēlmei ārēju gandarījumu un gandarījumu seksuālās attiecībās. Informējiet savu partneri, ka jūsu kritiskā iekšējā balss uzbrūk jums pirms seksuālās saskarsmes, tās laikā un pēc tās. Kad tas notiek, ir grūti uzturēt kontaktu un novērst šo iekšējo uzbrukumu uzmanību. Paskaidrojiet, ka vēlaties 'pārtraukt klusēšanu', izraujot savus uzbrukumus no galvas un atklājot tos viņam/viņai.
Apspriežot savu kritisko iekšējo balsi ar partneri, atklāti runājiet par saviem uzbrukumiem sev. Šo uzbrukumu koplietošanas process ar citu personu izvirza perspektīvā kritiku, kas privāti ir pazemojoša un postoša. Visticamāk, jūsu partneris būs pārsteigts par dažu jūsu uzbrukumu absurdumu un jūs abus uzjautrinās citi.
Kad runa ir par uzbrukumiem, ko jūsu kritiskā iekšējā balss izsaka jūsu partnerim, dariet to iejūtīgi. Tāpat kā jūsu kritiskā iekšējā balss ir ļauna pret jums, tā ir ļauna pret jūsu partneri. Paskaidrojiet savam partnerim, ka šie uzbrukumi nepauž jūsu viedokli, bet ir daļa no naidīga uzbrukuma, lai iznīcinātu jūsu intīmās attiecības. Iespējams, ka jūsu balss uzbrukumi jūsu partnerim iederēsies jūsu partnera balss uzbrukumos pret viņu pašu. Tāpēc, atklājot savus uzbrukumus, pievērsiet uzmanību sava partnera jūtām. Jūsu mērķis ir, lai jūs abi būtu vienā pusē, noskaņoti pret šo iekšējo ienaidnieku, lai jūs varētu to apstrīdēt un baudīt ciešas seksuālās attiecības.
Saruna ar savu partneri seksa laikā
Pirms jūs un jūsu partneris mīlējaties, pajautājiet, vai viņš/viņa būtu gatavs jums palīdzēt izaicināt kritiskās iekšējās balsis, kas jums uzbrūk seksa laikā. Paskaidrojiet, ka tad, kad kritiskā iekšējā balss sāk uzbrukt cilvēkam mīlēšanās laikā, ja persona to piemin savam partnerim, tas mazina uzbrukumus. Pajautājiet, vai jūs varētu pieminēt savam partnerim, kad sākat uzbrukt sev seksa laikā.
Kad jūs un jūsu partneris mīlējaties, pielieciet visas pūles, lai tikšanās laikā uzturētu kontaktus. Esiet modrs un uzmanīgs; neesiet nomākts un nepiekāpīgs. Esiet klāt. Mīlestība un acu kontakta veidošanās palīdzēs jums palikt tuvu partnerim.
Ja jūs sākat uzbrukt sev, apstājieties uz brīdi un sakiet: 'Es sāku uzbrukt sev; tas sāk mani novērst. Var nebūt nepieciešams apspriest konkrētos uzbrukumus; Bieži vien procesa atmaskošanai pietiek, lai to apturētu. Tomēr, ja uzbrukumi turpinās, atklājiet, ko jums saka jūsu kritiskā iekšējā balss. Ir ļoti svarīgi, lai jūs izteiktu šos uzbrukumus otrajā personā. Jūsu kritiskā iekšējā balss runā otrajā personā; jūs runājat pirmajā personā. Atkal esiet jūtīgs pret savu partneri, ja jūsu kritiskā iekšējā balss viņam uzbrūk. Jūs nevēlaties veicināt viņa/viņas balss uzbrukumus.
Sarunas laikā par balss uzbrukumiem ir ļoti svarīgi palikt tuvu, esiet sirsnīgi un veidojot acu kontaktu. Neatslēgties, apspriežot savus balss uzbrukumus. Atcerieties: jūsu kritiskā iekšējā balss var kontrolēt jūsu domas, bet jūs kontrolējat savas darbības. Ja jūs uzturēsities kontaktā un turpināsiet mīlēties ar savu partneri, kamēr jūs apspriežat savus uzbrukumus sev, jūs vājināsit savas kritiskās iekšējās balss ietekmi uz jums un jūsu seksualitāti.
Mudiniet savu partneri runāt ar jums par viņa kritiskajiem iekšējās balss uzbrukumiem attiecībā uz seksu
Kad jūs atklājat savu kritisko iekšējo balsi, jūsu partneris var sākt domāt par kritisko iekšējo balsi attiecībā pret viņu pašu. Jūsu partneris var brīnīties, kā tā uzbrukumi ietekmē viņu kā seksuālu personu. Iepazīstiniet savu partneri ar PsychAlive un parādiet viņam/viņai, kā identificēt specifiskos kritiskās iekšējās balss uzbrukumus. Kad viņš/viņa ir identificējis šos uzbrukumus, mudiniet savu partneri tos apspriest ar jums. Piedāvājiet viņam/viņai savu atbalstu, pastāstot par viņa/viņas balsīm, kad esat seksuāls.
Ir svarīgi, lai jūs neuztvertu partnera balss uzbrukumus personiski. Patiesībā jūs esat trešā puse, kas liecinieks iekšējam dialogam starp viņu un viņa kritisko iekšējo balsi. Jums nav jāiesaistās sarunā, kā tikai jāatgādina viņam/viņai, ka viņš/viņai izrunā savus uzbrukumus otrajā personā. Klausoties, jūs jutīsit savu partneri un iegūsit dziļāku izpratni par viņu.
Komunikācija vienam ar otru par jūsu balss uzbrukumiem mīlēšanās laikā jūs un jūsu partneri daudz satuvinās. Kritiskās iekšējās balss pārtraukšana ļaus iegūt kaislīgāku un intīmāku seksuālo pieredzi. Līdzjūtība un empātija, ko jūs abi izjutīsit, bagātinās un padziļinās jūsu mīlestību vienam pret otru.
Skatīties a Baltās tāfeles video par kritisko iekšējo balsi
Saistītās grāmatas:
| |  Bailes no tuvības |  |
