Bieži tiek teikts, ka spēcīga komunikācija ir stabilu attiecību pamatā. Bet, lai pastāvētu komunikācija, šīs īpašības nedrīkst būt.
Ir saprātīgi iedomāties, ka tad, kad divi cilvēki patiesi patīk viens otram, viņi ir gatavi uzklausīt viens otra cīņas un stāstus un reaģēt ar interesi un līdzjūtību. Bet ļoti bieži tiek spēlēti citi elementi, kas novērš vienmērīgu apmaiņu starp pāriem. Pirmkārt, cilvēki ir emocionāli radījumi. Mēs visi tiekam ievainoti, aizdomīgi, neuzticamies un vīlušies vairāk, nekā mēs vēlētos. Tā kā mēs esam iemācījušies apstrādāt un pielāgoties emocionālajai pieredzei, mūsu reakcija uz pašreizējām situācijām bieži ir balstīta uz pagātnes notikumiem. Lai gan dažkārt tas var šķist kā pašaizsardzības, principiālas vai pat psiholoģiskas izdzīvošanas akts, iesaistīšanās šajās paņēmienos tikai noved pie tā, ka mēs arvien vairāk atsvešināsimies un atsvešināsim no tiem, kurus vēlamies paturēt tuvākajiem. Lai panāktu patiesu tuvību, integritāti un ilgstošu mīlestību attiecībās, ir svarīgi identificēt un izvairīties no šādiem saziņas slepkavām.
Iebiedēšana
Viens no efektīvākajiem paņēmieniem, kaspāriemizmantošana, lai manipulētu, kontrolētu un sodītu viens otru, ir iebiedēšana. Daudzi pāri ziņo, ka viņus visvairāk iebiedē nevis atklāta un agresīva uzvedība, bet gan smalka, slēpta uzvedība, kas liek viņiem justies vainīgiem un atbildīgiem par partnera nelaimi. Sarunas laikā, kad viens partneris atbild ar to, ka ir nožēlojams, sevi naidošs vai pašiznīcinošs, otram partnerim ir praktiski neiespējami nepakļauties. Saruna ir beigusies; iebiedējošais partneris ir uzvarējis.
Patiesība ir tāda, ka abi pāra locekļi ir cietuši postošas sakāves. Vārdnīcā teikts, ka iebiedēšana 'nozīmē pazemināšanos līdz tādam stāvoklim, kad gars ir salauzts vai visa drosme ir zaudēta'. Tas noteikti nosaka partnera emocionālo stāvokli, kurš ir nobijies pakļauties. Taču arī iebiedējošās personas izmaksas ir augstas. Kad mēs apzināti vai neapzināti izmantojam iebiedēšanu, mums ir jāzaudē sava autonomija, atstājot garu salauztu un drosmi zaudētu. Šajos brīžos mēs sliecamies kritiski izjust savu partneri par viņa vājo pakļautību mums un kritizēt sevi par manipulatīvu rīcību.
Vecāku vai bērnišķīgi saziņas veidi
Ir svarīgi uzmanīties no veidiem, kā jūs varētu būtsazinotiesno bērnišķīgas vai vecāku nostājas. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk, mēs attīstījām savas komunikācijas prasmes ģimenēs, kurās uzaugām. Lai gan mēs cenšamies attiekties atšķirīgi, ir viegli iekrist mūsu vecajos, pazīstamajos, negatīvajos modeļos. Bērnišķīga komunikācija var ietvert atlikšanu un pakļaušanos, virziena vai definīcijas meklēšanu, kalpošanu vai padevību, apstiprinājuma vai kritikas meklēšanu. Vecāku komunikācija var ietvert vadīšanu un dominēšanu, piekāpšanos unagresīvs, rīkojoties nosodoši un kritiski. Nevienai no šīm īpašībām nav vietas saziņā starp diviem neatkarīgiem pieaugušajiem līdzvērtīgās attiecībās. Sazinoties, apzinieties, ka jūs iekrītat vecās, pazīstamās lomās, noraidošā vecākiem vai dumpīgajiem bērniem. Tie nav patiesi priekšstati par to, kas jūs esat vai kas ir jūsu partneris. Runājot viens ar otru, cieniet gan sevi, gan viens otru.
Neverbāla komunikācija
Neverbālā komunikācija attiecas uz to, kā ķermeņa valoda veicina jūtu un reakciju komunikācijas procesu. Neverbālā komunikācija nav jāuztver kā negatīvs saziņas veids. Gluži pretēji, tas var ļoti palīdzēt, mēģinot saprast, ko cilvēks saka.
Dažreiz tas, ko cilvēks saka, nesakrīt ar to, ko viņš sazinās neverbāli. Šie dažādie ziņojumi bieži rada neskaidrības. Šādā gadījumā jums ir jāapstiprina abi ziņojumi, pat ja tie ir pretrunā. Pēc tam jūs varat izlemt, kurš no tiem precīzāk paziņo to, ko cilvēks domā vai jūt. Bieži neverbālais ziņojums ir patiesāks.
Inpāru attiecības, partneri bieži sniedz jauktas ziņas. Var teikt: 'Es tevi mīlu', vienlaikus rīkojoties vienaldzīgi un nepiespiesti. Daudzi no mums var izrādīt interesi un bažas par saviem partneriem, taču ikreiz, kad mūsu partneri runā par sevi, mēs to pārtraucam vai kļūstam izklaidīgi. Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu darbības. Saskaņojiet savas darbības un vārdus. Citiem vārdiem sakot, esiet patiess, sazinoties gan verbāli, gan neverbāli.
Šajā klipā no mūsu ekskluzīvās interviju sērijas ar attiecību ekspertu Dr. Petu Lovu ir šī pamatproblēmaizjauktas attiecībasun uzturēt savienojumu ir risināts.