Ir iespējams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem attiecībās.
'Vai tiešām cilvēks var mainīties?' Šo jautājumu es bieži dzirdu, kad cilvēki runā par cīņām savās attiecībās. Viņi domā, vai viņu partneris kādreiz sāks būt romantiskāks vai pārstās būt tik sliktā garastāvoklī. Ir viegli pakavēties pie tā, ko mēs nevaram kontrolēt, bet patiesība ir tāda, ka mēs varam daudz ko darīt. Uzņemot atbildību par savu pusi no dinamikas, mēs sniedzam savām attiecībām vismaz par 50 procentiem lielākas izdzīvošanas iespējas. Mēs nevaram likt citai personai mainīties, bet mēs varam attīstīt sevi tā, lai tas mudinātu mūsu partneri pretoties. Tad, ja mēs joprojām nesaņemam to, ko vēlamies no attiecībām, mēs esam daudz labākā situācijā, lai pieņemtu lēmumu par turpmāko darbību.
Tātad, kā mēs varam veikt izmaiņas, kas faktiski mainīs un uzlabos mūsu attiecību dinamiku? Pieķeršanās pētījumi mums liecina, ka reālas pārmaiņas kļūst iespējamas, ja esam gatavi aplūkot savu vēsturi. Saskaņā ar piesaistes izpēte no Mary Main un Erik Hesse, lielākais pareģotājs tam, kā mēs būsim kā vecāki, nav tas, ko mēs piedzīvojām bērnībā, bet gan tas, cik daudz mēs spējām izprast un izjust šīs pieredzes sāpes. Šo apgalvojumu var attiecināt uz visām mūsu tuvākajām starppersonu attiecībām.
Mūsu priekšstati par attiecībām veidojas ļoti agri mūsu dzīvē. Mūsu pieķeršanās svarīgiem aprūpētājiem veido mūsu “iekšējo darba modeļus” attiecībām. Visas savas dzīves garumā, pat nezinot, mēs varam rīkoties, pamatojoties uz šīm vecajām idejām, un daudzas no mūsu reakcijām mūsu pašreizējās attiecībās var būt pagātnes atbalsis, par kuru es vairāk runāju emuārā. No kurienes nāk mūsu attiecību modeļi .'
Atklājot pieķeršanās stilu, ko piedzīvojām bērnībā, un to, kā tas var ietekmēt mūsu attiecības, mēs varam sākt labāk izprast savu pašreizējo uzvedību. Mēs varam uzzināt, no kurienes rodas mūsu nedrošība, kāpēc mēs negatīvi vai emocionāli reaģējam uz konkrētu mijiedarbību, kāpēc mēs attālināmies no mīļajiem vai jebkādu destruktīvu dinamiku, ko mēs varētu celt pie galda. Mēs varam uzzināt, kas mūs iedarbina, un pat atklāt iemeslus, kāpēc mēs izvēlamies partnerus. Savas pieredzes izpratne noved pie tā, ka tā mūs vairs nevalda. Mūsu pagātnes atdalīšana no tagadnes ietver dažus galvenos soļus, tostarp:
Negatīvas pašrunas atpazīšana. Mēs varam sākt apzināties destruktīvu, pašierobežojošu domāšanas procesu, kas pazīstams kā ' kritiska iekšējā balss .' Šo balsi veido un veicina mūsu negatīvās idejas par sevi un attiecībām kopumā, pastiprinot vecos vēstījumus, piemēram: 'Tu neesi pelnījis mīlestību.' 'Tu nevari viņam uzticēties; viņš tevi pametīs.' 'Viņai par tevi nerūp. Neviens nedara. Kad mēs to pamanām, mēs varam sākt apstrīdēt šo 'balsi' un tās iejaukšanos mūsu attiecībās.
Pamanot modeļus un izraisītājus. Kad mēs saprotam, kā mūsu pagātne ietekmē mūsu tagadni, mēs varam atpazīt, kad mūs iedarbina pagātne. Ja jūtamies, ka mūs pārņem tādas emocijas kā greizsirdība, aizdomas, bailes vai niknums, mēs varam sākt saprast, ka dažkārt šīs reakcijas ir vairāk saistītas ar emocionāliem izraisītājiem, kas radušies jau sen, nevis ar to, kas notiek šobrīd. Mēs varam arī redzēt veidus, kā mēs varam projicēt uz savu partneri vai ieslēgt sevi brīžos, kad esam iedarbināti.
Izvēloties mūsu darbības. Kad spējam apstāties un pamanīt, kad mūs iedarbina, mēs varam izdarīt labākas izvēles par to, kā vēlamies rīkoties savās attiecībās. Pat ja mums var būt spēcīga emocionāla reakcija, mēs varam aizņemt kādu laiku, lai nomierinātos, pārdomātu un izvēlētos, kā mēs vēlamies rīkoties. Kādas darbības ir sinhronizētas ar mūsu galīgajiem mērķiem? Atvēlot šo laiku, lai apturētu un novērtētu, mēs varam nošķirt mūsu tagadni no pagātnes un nekļūt par mūsu emociju upuriem.
Labākas izvēles izdarīšana. Papildus tam, ka mēs paši izvēlamies savas darbības un izlemjam, kā mēs vēlamies būt mūsu attiecībās, mēs varam izdarīt labākas izvēles par to, ar ko mēs vēlamies būt kopā. Kad mēs atrodam cilvēkus, kuriem ir veselīgāks pieķeršanās stils nekā mums, mēs faktiski varam izveidot drošu pieķeršanos. Tas palīdz mums mainīt iekšējos darba modeļus un pārstrukturēt mūsu idejas un cerības par mīlestību.
Ikvienam zināmā mērā ir grūtības, kad runa ir par tuvināšanos kādam citam. Kursā, kuru es vadu kopā ar Dr. Danielu Zīgelu, Radot jēgu savai dzīvei ”, mēs paskaidrojam, kā saskaņota stāstījuma izveides soļi var palīdzēt mums augt un attīstīties, lai kļūtu par tādiem, kādi vēlamies būt savās attiecībās. Mēs visi varam attīstīties savās attiecībās, ja esam gatavi pieņemt izaicinājumu izveidot šāda veida stāstījumu par savu pagātni, lai mēs varētu saprast veidus, kā mēs varam ierobežot sevi tagadnē. Mēs pat varam iedrošināt savus mīļos darīt to pašu līdzjūtīgā un atbalstošā veidā. Veicot šīs darbības, mēs varam panākt patiesas pārmaiņas un kļūt mīlošāki un drošāki savās attiecībās.
Uzziniet vairāk par e-kursu ar Dr. Els V. un Daniels Zīgels, Radot jēgu savai dzīvei .'